近視防控千萬(wàn)條，家長(zhǎng)重視第一條

倡導(dǎo)家長(zhǎng)關(guān)注重視孩子視力健康與保護(hù)，主動(dòng)學(xué)習(xí)科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，積極引導(dǎo)孩子養(yǎng)成愛(ài)眼護(hù)眼習(xí)慣。細(xì)心觀察孩子視力異常跡象，當(dāng)發(fā)現(xiàn)或了解到孩子出現(xiàn)看不清黑板上的文字、眼睛經(jīng)常干澀、經(jīng)常揉眼等現(xiàn)象或癥狀時(shí)，宜及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

“目”浴陽(yáng)光要牢記，校外活動(dòng)1小時(shí)

倡導(dǎo)家長(zhǎng)增加陪伴孩子戶外活動(dòng)時(shí)間，保證孩子每天1小時(shí)以上的日間校外戶外活動(dòng)，多和陽(yáng)光接觸，感受自然光照，接受高頻視覺(jué)信息。倡導(dǎo)陪同孩子走路上下學(xué)，周末和節(jié)假日盡量帶孩子走進(jìn)大自然，支持鼓勵(lì)孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，掌握1-2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，延緩近視發(fā)生和發(fā)展。

正確姿勢(shì)常提醒，視覺(jué)環(huán)境要優(yōu)化

倡導(dǎo)家長(zhǎng)及時(shí)糾正孩子的不良讀寫姿勢(shì)，做到“一尺一拳一寸”（眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸）。讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，保持適宜的用眼距離（電視觀看距離不小于屏幕對(duì)角線距離的4倍，電腦觀看距離不小于50厘米，手機(jī)觀看距離不小于40厘米），減少近距離用眼，增加活動(dòng)性休息。改善光照條件，書桌與窗戶垂直擺放，白天光線不足時(shí)及時(shí)開燈補(bǔ)光，晚上學(xué)習(xí)時(shí)同時(shí)打開書桌臺(tái)燈和房間頂燈。

電子產(chǎn)品嚴(yán)控制，規(guī)律作息保睡眠

倡導(dǎo)家長(zhǎng)以身作則，陪伴孩子時(shí)，盡量減少手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的使用，有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。保持上學(xué)日和周末作息時(shí)間基本一致，督促孩子按時(shí)睡眠和起床，保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

家長(zhǎng)朋友們，讓我們做好兒童青少年視力健康的守護(hù)者，從我做起，從現(xiàn)在做起，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。

編輯 張大為