凡本報記者署名文字、圖片，版權均屬新安晚報所有。任何媒體、網站或個人，未經授權不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發表；已授權的媒體、網站，在使用時必須注明 “來源：大皖新聞”，違者將依法追究法律責任。

到了夏天，隱藏一個冬天的肥肉再也遮不住啦。

拿出春褲，起先覺得褲子短啦，然后又覺得上衣緊啦。很顯然，四十的你不會再長個了，因為肚子抻出去，為了包裹那多出的一坨肉，褲子腰腹部那就得勻出點布料和空隙來容納脂肪。

減肥刻不容緩，已經不是年少的時候啦，大概不會因為你少吃一兩頓就快速瘦下來啦。有位中年女士減肥一天走了兩萬步，第二天上稱，一兩不少；考慮是不是吃多啦，于是乎有天晚上刻意不吃，第二天上稱多了二兩。二兩肉不多，關鍵晚上啥熱量沒攝入，這二兩是怎么多出來的，百思不得其解。后來覺得是不是飲食結構不科學，晚上應該攝入膳食纖維，帶動腸胃蠕動，促進消化。結果按照膳食纖維減肥標準吃，第二天多了六兩。此時，中年人對“喝涼水都長肉”這句話有了多么痛徹心扉的理解。

減肥不僅要運動，還要節食，萬萬不能讓脂肪就這么肆無忌憚地、一寸一寸侵占曾經年輕健美的身軀。晚餐是萬萬不能多吃的，比如你晚上多吃一個雞腿，雞腿的熱量是181千卡，消耗這181千卡，則需要慢跑17分鐘，打羽毛球28分鐘，散步43分鐘……

動起來，跑起來，管住嘴，邁開腿。大汗淋漓，吃“粗”咽菜，每天準點上稱，記錄自己一點一點艱辛瘦下來的過程。鼓囊囊的褲腰一點一點騰出空間，緊繃繃的衣服一點一點開闊起來，這都是日積月累的減肥成果。避開高熱量食物，禁食甜品糕點，合理攝入膳食纖維，有選擇進食優質蛋白……除去那些天生吃不胖的人，大部分好的身材都要長期自律，健康飲食。今天好的身材對大部分人來并不是悅人，而是首要“悅己”。它標志一個人對生活積極熱情的態度，不在日常瑣屑中隨波逐流，負“重”前行。

俗話說：“一口吃不成胖子”，一百斤到一百零五或許是看不明顯，一百到一百一呢，一百到一百二呢？等到下頜肉疊起來，身上肉晃起來才重視，減肥豈不是又加重任務量啦？所以，防微杜漸。心底默默給自己體重立個波動范圍，超過這個范圍，多長的每一兩肉都是令人痛恨的。

現代生活物質豐腴，美食比比皆是。那些幾十年如一日保持良好體型的人要抵擋多少誘惑并且嚴格自律才能一直維持健康良好的體型。我對這樣的人一直心生敬佩，憑他們的自律，不僅減肥的事能做好，其他的事也能一樣做好。