眼下，我國中東部正在經歷入夏后最強高溫過程。未來一周，高溫將陸續覆蓋華北南部、黃淮至江南、華南大片區域，且強度加強，部分地區高溫天天可見，暑熱或貫穿全天。

這兩天，國家疾病預防控制局聯合中國氣象局也連續發布全國高溫健康風險預警。提醒公眾要避開高溫時段外出，減少戶外活動，保證充足飲水。

對于防暑補水，很多人其實也存在著不同程度的困惑或認知誤區。比如為什么會出現喝白水不管用甚至越喝越渴的情況、不出門怎么還會中暑等。

中暑無小事 嚴重者可致命

中暑可以分為三類，其中熱射病是最嚴重的中暑類型，如果得不到及時有效地救治，死亡率較高。

??重癥中暑

暈厥、昏迷、高熱、體溫>40℃，包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

??輕癥中暑

體溫>38℃，面色蒼白，皮膚灼熱，四肢濕冷，血壓下降，脈搏增快。

??先兆中暑

頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、動作不協調等，體溫輕度升高。

哪些人群易中暑

高溫、高濕環境工作、鍛煉人群。

睡眠不足休息不充分的人。

體型較大人群。

體質較差的老人、小孩、孕婦等。

急救有哪些方法

如果發現有人中暑，應該采取三個方法進行急救。

1 通風

一旦發現中暑先兆者，應攙扶其至陰涼通風處，保持平臥位，松解衣領并扇風，促進其散熱降溫。

2 降溫

快速降溫是治療的基礎，迅速降溫決定患者預后。將患者轉移到通風良好的低溫環境，脫去衣服，同時進行皮膚肌肉按摩，促進散熱?？梢园褵o虛脫患者身體（除頭外），盡可能多地浸入冷水中，并且不停地攪動水，以保持皮膚表面有冷水，在頭頂部周圍放置用濕毛巾包裹的冰塊?？梢詫μ撁撜卟捎谜舭l散熱降溫，如用冷水反復擦拭皮膚，或用電風扇或空氣調節器。

3 補水

如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水，可及時讓中暑者服用，并讓其飲用淡鹽水或者含鹽飲料，補充流失的體液。

如果采取以上措施，中暑者仍無好轉，甚至出現高熱、昏迷、抽搐等表現，不要再強行喂水，避免嗆咳，而應立刻撥打“120”，將其送至醫院及時接受專業救治。等待救援期間，應讓中暑患者平臥、頭偏向一側，保持呼吸道通暢。

高溫天氣這幾件事不宜做

1 避免正午時外出，及時補充水分和電解質

應盡量避免在11點至15點的高溫時段外出。

若需戶外作業，應做好防護，如穿戴淺色寬松衣物、戴遮陽帽，隨身攜帶藿香正氣水等防暑藥品。

室內要保持通風，注意及時補充水分和電解質，可多飲用淡鹽水、綠豆湯等，避免飲用含酒精或大量糖分的飲料。

2 大汗后別“貪冰”，警惕“腦結冰”

在運動或勞作后，頭部大量出汗、血管也會擴張，此時若猛吃冷飲，可能引起顱內血管功能異常，引發頭痛。這種情況也被稱為“腦結冰”，嚴重者會惡心、嘔吐，甚至造成短時間的血壓升高等癥狀。建議大家在出汗后2小時再食用冷飲。

3 夏季腹瀉高發，可適當補充益生菌

夏季是腹瀉高發的季節，吃燒烤、喝啤酒等都可能引起腸道菌群失衡。對此，專家表示，可以適當補充益生菌，這有利于使失衡的腸道微環境改善，達到新的平衡。

4 “三伏貼”并非“萬能貼”，這些人群需注意

并不是所有人都適合使用三伏貼。例如孕婦就不可使用，因為三伏貼中的藥物多具有辛溫、活血等作用，可能會對胎兒產生不良影響。2歲以下兒童也不建議使用三伏貼。

5 中暑的幾個錯誤認知

?室外才會中暑?天熱才會中暑?中暑昏厥掐人中?口服退熱藥降溫?一次性大量飲水解暑?酒精擦拭降溫。

高溫天氣

還要注意防好這些疾病

防心肌梗死

高溫天氣需要預防急性心肌梗死的發生。江蘇省人民醫院心血管內科主任醫師盧新政表示，夏季是心腦血管疾病高發的季節，尤其是35℃以上的高溫天，心腦血管疾病的死亡率會明顯上升。

如果感覺胸悶，不能大意，尤其是老年人，要及時就診。

防中風

在悶熱的天氣，腦卒中患者確實比天氣較為涼爽的時候多，大概會增加 1/3。

這與大量出汗、血液黏稠、使用空調室內外溫差較大、血壓波動、天熱心情煩躁、睡眠節律紊亂等有關。

防結石

高溫天會影響身體對鈣和鹽的吸收，加上大量出汗，尿液濃縮，尿中晶體更易沉積形成結石。

預防結石最有效的方法就是多喝水，增加排尿量，建議多喝白開水。還要多運動，有利于腸道蠕動，幫助排出代謝廢物。另外，海鮮啤酒盡量不要同時吃，增加患結石的概率。

如果出現腰腹疼痛，還伴隨有尿痛等癥狀，需要及時就醫。

防胃腸病

夏日貪吃冰涼的食物，容易對胃造成刺激，引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應注意。

防頸椎病

夏季很多人的頸椎病會復發，罪魁禍首是因貪涼過度吹空調。

天熱開空調注意溫度適宜，空調風口不要對著頸部直吹，建議在室內披一件薄外套，以免頸椎肩背受涼引發疾病。

防皮膚病

夏季高溫還會引起季節性皮膚病，除了被蟲咬引發的，因日曬引起的日光性皮炎也較多，皮膚被曬傷，紅腫起泡，毛囊炎等。另外，因天氣太熱，身上出濕疹和痱子也是常見的皮膚病。

夏天外出做好防曬措施，若出現皮膚癥狀及時就醫。

防情緒煩躁

氣溫超35℃、日照超12小時、濕度高于80%等，人體就會處于易激惹狀態，“情緒中暑”發生的比例就會明顯上升。

可以給其他人打電話，傾訴、表達一下情緒。或者做一些自己感興趣的事，尤其一些年輕人可參加一些體育活動。

監制丨陸毅

制片人丨劉博