小寒節氣，民間素有“小寒時處三四九，天寒地凍冷到抖”的說法，標志著一年中最寒冷的時段已然來臨。上海曙光醫院安徽醫院副主任醫師徐航表示，小寒也是一年中最干燥的節氣，飲食當以滋陰潤燥為主。 徐航提醒，雖天氣漸冷，但要避免因驅寒而過量食用辛辣、刺激、油膩的食物。“可多食用蓮藕、蓮子、馬蹄果等常見食物，有生津潤肺之功效，避免出現口干、鼻干、咽干及皮膚干燥問題，幫助我們驅散燥邪。” 此外，徐航建議，小寒伊始，更當注重防寒保暖，尤其是暖頭、暖背和暖腳。“ 頭部是平衡人體熱量的最主要部位，大家外出時務必戴上帽子。閑暇時，我們可以外出曬曬太陽，既能壯陽氣，又可通經絡。”徐航補充，除了護好頭部和背部外，大多數人冬季時“寒從腳底起”，因此，每晚可用熱水泡腳，按摩足底的穴位，以促進足底血液循環，提高體抗力。 安徽日報報業集團“小葉醫探”工作室出品 安徽日報報業集團全媒體記者 葉曉 見習記