當(dāng)前，外賣(mài)已成為很多人生活中不可或缺的一部分。但當(dāng)人們享受便捷的美食時(shí)，殊不知它正一點(diǎn)點(diǎn)損害自己的健康。

男子日均點(diǎn)外賣(mài)2.5次導(dǎo)致患病！

需終身服藥

據(jù)清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院微信公眾號(hào)消息，不久前，該院接診一位34歲患者李先生，他因突發(fā)胸痛就診。經(jīng)檢查，血壓達(dá)160/100毫米汞柱，低密度脂蛋白膽固醇（即“壞膽固醇”）水平為4.8毫摩爾/升，冠脈CTA 提示左前降支狹窄40%~50% 。

醫(yī)生詢(xún)問(wèn)后發(fā)現(xiàn)，李先生從事計(jì)算機(jī)編程工作，日均點(diǎn)外賣(mài)2.5次，最?lèi)?ài)重辣烤魚(yú)配奶茶，也不喜歡運(yùn)動(dòng)。經(jīng)3個(gè)月嚴(yán)格飲食管理（禁外賣(mài)）配合藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)，患者體重下降近10 公斤，“壞膽固醇”水平降至2.6毫摩爾/升。不過(guò)，已形成的血管斑塊是無(wú)法完全消除的，李先生仍需終身服藥控制。

近日，國(guó)際期刊《生態(tài)毒理學(xué)與環(huán)境安全》刊發(fā)研究稱(chēng)，人類(lèi)高頻率接觸塑料產(chǎn)品，與充血性心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)增加13%有關(guān)；動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，接觸塑料外賣(mài)盒會(huì)改變腸道菌群，引發(fā)炎癥反應(yīng)和氧化應(yīng)激，導(dǎo)致心肌損傷和心血管病。另?yè)?jù)2024 年我國(guó)《環(huán)境與健康雜志》發(fā)布的研究，盛裝熱食的外賣(mài)盒在65℃以上，會(huì)釋放微塑料及全氟化合物，導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷。這意味著，盛裝美味的塑料盒正加速心血管衰老。

塑料包裝是“血管毒劑”

不健康外賣(mài)加上包裝用的塑料盒，聯(lián)手讓心臟面臨三重健康風(fēng)險(xiǎn)。

塑料包裝是“血管毒劑”

多家機(jī)構(gòu)進(jìn)行的最新檢測(cè)顯示，盛裝熱湯的PP 塑料餐盒達(dá)到70℃時(shí)，雙酚A（一種廣泛應(yīng)用于塑料制造的化學(xué)物質(zhì)，主要用于生產(chǎn)聚碳酸酯、環(huán)氧樹(shù)脂等高分子材料）釋放量超過(guò)國(guó)標(biāo)4.2 倍，微塑料顆粒可穿透腸道屏障，在血管壁形成慢性炎癥灶。

長(zhǎng)期暴露人群的頸動(dòng)脈斑塊發(fā)生率較正常人群高1.8 倍。這些化學(xué)物質(zhì)就像砂紙，持續(xù)磨損血管內(nèi)皮細(xì)胞保護(hù)層。

高油、高鹽、高糖累加傷害

有觀察研究發(fā)現(xiàn)，高銷(xiāo)量外賣(mài)的脂肪含量普遍超標(biāo)，單份外賣(mài)含油量平均達(dá)45 克，超出日推薦量50%。反式脂肪酸（主要存在于奶油類(lèi)、煎炸類(lèi)、烘烤類(lèi)和速溶類(lèi)食品中）會(huì)促進(jìn)“壞膽固醇”沉積，誘發(fā)動(dòng)脈硬化。

同時(shí)，外賣(mài)一般含鹽量較高，如一碗酸辣粉含鹽8.6克，相當(dāng)于世界衛(wèi)生組織兩天推薦量。鈉離子過(guò)量會(huì)引發(fā)水鈉潴留，造成血壓升高；血壓每升高10 毫米汞柱，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加30%。另外，外賣(mài)的便捷性使奶茶、蛋糕等甜食更易得，持續(xù)高糖攝入可導(dǎo)致胰島素抵抗，加速冠狀動(dòng)脈鈣化進(jìn)程。

營(yíng)養(yǎng)失衡的慢性絞殺

大數(shù)據(jù)顯示，外賣(mài)訂單中綠葉蔬菜占比不足12%，膳食纖維攝入量?jī)H為推薦值的1/3。蔬菜中鎂、鉀等護(hù)心營(yíng)養(yǎng)素嚴(yán)重缺乏，會(huì)導(dǎo)致心肌細(xì)胞電解質(zhì)紊亂。外賣(mài)還常以精制碳水為主食，使消費(fèi)者的餐后血糖劇烈波動(dòng)，持續(xù)刺激血管炎癥因子釋放。

“ 三階防御體系”

最大化減少傷害

注 意

在外賣(mài)無(wú)法完全取代的情況下，可采取“ 三階防御體系”，最大化減少傷害。

▲ 第一階段，關(guān)注外賣(mài)標(biāo)簽，選擇標(biāo)注“少油版”“輕鹽版”菜品，每份鈉含量小于1 克為佳；要求商家菜飯分裝，避免湯汁浸泡米飯而攝入隱形鹽。

▲ 第二階段，吃外賣(mài)時(shí)，用熱水簡(jiǎn)單涮一下過(guò)油的菜品，減少約15%的表面油脂；餐后適量飲用蔬果汁，補(bǔ)充鉀離子、中和鈉離子。

▲ 第三階段，周末花費(fèi)2小時(shí)備餐，注意葷素搭配；心血管疾病高危人群建議配備可穿戴設(shè)備，實(shí)時(shí)預(yù)警餐后心率異常波動(dòng)。（央視網(wǎng)）