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“運動達人”邵士飛:要根據自身身體素質科學鍛煉

新安晚報 安徽網 大皖新聞訊 伴隨“發展體育運動,增強人民體質”的號召,全民運動的風潮逐漸流行起來。近日,新安晚報、安徽網、大皖新聞記者采訪到曾經在國家帆船帆板隊擔任體能教練,現在擁有工作室的運動達人邵士飛,了解如何科學地鍛煉,才能達到健身目的。邵士飛表示,運動的好習慣應該伴隨終身,但也要根據自身身體素質科學鍛煉。

曾是“國字號”體能教練

作為一名健身達人,邵士飛的健身時間已有七八年。他的職業選擇也和健身習慣有關。

此前,邵士飛是國家帆船帆板隊的一名體能教練。與常規意義的鍛煉健身不同,競技項目的運動員們多以功能性訓練為主,每一次訓練持續兩個小時左右。 “運動員們要進行體能訓練、技術訓練、心理訓練、技戰術訓練等,不同的訓練周期,訓練目的和內容不一樣,有賽季和非賽季之分,冬訓以能量儲備為主,夏天以能量輸出為主?!鄙凼匡w介紹說。

六年的時間里,邵士飛跟著國家帆船帆板隊的腳步,去過秦皇島、青島、??诘妊睾3鞘校瑐鋺疬^東京奧運會、世界杯、世錦賽、全運會等大型賽事。為了讓運動員們保持良好的狀態,每到達一座城市,邵士飛和其他教練員都會在所住酒店的健身房開展訓練。 “我們也會帶集裝箱,裝啞鈴、壺鈴等設備,還會在當地找一些訓練館,保證訓練時間和質量。”

國家隊體能教練的身份讓邵士飛更加了解競技體育的訓練體系,也為接下來自身事業發展奠定了基礎。

讓競技體育成果惠及大眾

今年2月末,邵士飛回到老家合肥開始創業,從事的依然是體能訓練工作,面向的是青少年群體和成年人群體。 “有一個AP運動表現機構是針對成人訓練的,有三百多會員,還有一個青少年運動表現中心是針對青少年的,今年剛剛起步?!?/p>

邵士飛說,青少年和成年人的運動目的不同,青少年群體訓練目的性更強,以升學為主,成年人則以健康為主。

半年時間,邵士飛接觸到了不少青少年學員, “鍛煉過的小孩跟沒有鍛煉的小孩,他的姿態氣質完全不一樣。”每當有孩子報名,邵士飛都會對其進行一項名為FMS的測試(功能性運動測試),對孩子的姿態、動作等進行評估,再設計針對性的訓練計劃。

相比之下,成人訓練圍繞健康來開展, “現在的人久坐比較多,會出現這種腰部疼痛、肩頸疼痛,還有很多人腰椎間盤突出,基本都是因為核心的肌肉力量薄弱造成的?!痹u估結束后,邵士飛會設計訓練計劃,著重鍛煉這些薄弱的肌群, “半個月到一個月就會有顯著改善?!?/p>

提到為什么在離開國家隊后用這種方式繼續體育事業,邵士飛表示,希望把競技體育的成果惠及大眾, “評估是一個體系,我們把競技運動員的體系搬到大眾健身中來。在我們看來,沒有評估就不應該隨便地開始訓練?!?span style="text-indent: 2em;">邵士飛表示,健身前一定要先了解自己的身體素質。

談到網上越來越多的運動軟件、直播,還有最近大火的劉畊宏,邵士飛表示,這種方式并不適合所有人,并再次強調了運動前評估的重要性。

邵士飛覺得,鍛煉是一把雙刃劍。 “練好了對身體是有幫助的,但出現比如膝關節、踝關節損傷的也有很多,所以還是要根據自己的個人情況來。”最后,邵士飛也給大家提了一些建議, “在運動前選擇合適的運動鞋,每次鍛煉時間在60~90分鐘,鍛煉的時間點可以不固定,但運動應該是持續終身的,一定要動起來?!?/p>

康世新 新安晚報 安徽網 大皖新聞記者 趙琳


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