大皖新聞訊   今年三伏天期間不少市民開始穿襪子睡覺，并表示長期穿襪子可以“養生”。長期穿襪子睡覺真的養生嗎？近期，安徽中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科副主任中醫師歐陽勁光表示，長期穿襪子睡覺，確實有一定的養生作用，但有類人群并不適合。那么三伏天怎么做才真正養生呢？對此，歐陽勁光稱，市民在三伏天可以吃“三瓜三豆”養生。

有一類人群不適合穿襪子睡覺

對于市民提出的穿襪子睡覺是否養生的問題，歐陽勁光表示，穿襪子睡覺確實是有一定的養生效果的。“穿襪子可以保持腳部的溫暖，提高我們的睡眠質量。同時，適當的襪子壓力能夠刺激腳部血管，從而促進血液循環。”歐陽勁光說，此外，穿襪子還能防止皮膚過度的干燥，保持皮膚的水分。

歐陽勁光提醒，腳汗多的人需要特別注意腳部透氣，以免穿襪子睡覺增加了細菌的滋生，甚至患上腳氣。“只要選對了合適的襪子，如純棉、亞麻一類透氣性強、吸濕性好的材質，同時還要注意保持腳部衛生，穿襪子睡覺就不會對健康造成太大影響。”

不過值得注意的是，有一類人群不適合穿襪子睡覺，“對于陰虛火旺或濕熱體質的人群，穿襪睡覺會加劇燥熱癥狀，導致心煩失眠、口干舌燥等問題。”

三伏天來襲，怎么緩解“苦夏”？

那么三伏天應該怎么吃比較養生呢？“三伏天是一年里最熱的時期，中醫稱之暑邪多發的季節。暑邪不僅消耗人體水液津精、損傷心氣，還會引發氣虛，多伴隨著濕邪，引起食欲不振、體力不支等問題。”歐陽勁光表示，夏季養生重在防暑、祛濕和養陽。在飲食上，應選擇清淡、易于消化的食物，多吃甘涼降火、解渴生津的蔬果，如西紅柿、豆芽、桃子和蓮藕等，它們不僅能夠解暑，還能為身體補充營養。

對于脾胃虛寒的人群，歐陽勁光特別建議在三伏天期間少吃生冷食物，以免加重體內濕氣。“同時，要少吃肥甘厚膩的食物，避免滋生痰濕內熱。雖然是夏天，飲食還不能過于清淡，要適當地補充營養食物，如雞肉、豬肉、蛋類等。”歐陽勁光說道。

“三瓜三豆”養生食譜值得推薦

此外，歐陽勁光表示，三伏天可以吃一些“三瓜三豆”養生，“中醫有碗三豆湯，出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》，是夏季養生的佳品。這一傳統湯飲由綠豆、赤小豆和黑豆制成。”歐陽勁光介紹，綠豆和赤小豆有清涼的特性，幫助身體抵御暑熱。黑豆有滋補功效，健脾補腎，從而一起促進體內的自然平衡。

此外，“三瓜”指的是苦瓜、絲瓜和冬瓜，它們富含維生素和礦物質，具有清熱降燥、利尿解毒的功效。

“中醫有春夏養陽的理念，羊肉和牛肉也是不可或缺的食材。這類肉溫陽散寒、補中益氣，適合夏季脾胃虛寒、手腳冰涼、氣血不足的人群。這類肉中具有溫補作用，能夠幫助身體抵御寒冷，增強體力。”歐陽勁光建議。此外，生姜作為一種常見的調味品，具有辛溫特性，也能夠幫助身體驅散寒冷，炒菜時放幾片，不僅提升菜肴的風味，還能溫胃祛寒。

大皖新聞記者 徐琪琪 實習生 鄭兆琪 柏麗云

編輯 張大為