大皖新聞訊  今年入伏后，“曬背”成為熱門養生話題，有網友說能祛濕、驅寒、減肥……三伏天曬背真的有養生效果嗎？上海曙光醫院安徽醫院針灸康復一科副主任醫師趙新新介紹，三伏天曬背確實可以起到陰陽平衡、保健養生的效用，但需要選擇合適的時間節點，同時陰虛體質和孕婦兒童并不適合。

曬背曬的是什么？

民間有句俗語——“日光常照臨，百病不近身”，這說明古人就認為經常曬太陽對身體是有好處的。

“人體后背有兩條經脈循行，容易發生瘀滯、受寒。”趙新新介紹，一條經絡是后背正中的督脈，此為“陽脈之海”，一條是足太陽膀胱經。三伏天曬背讓這兩條經脈充分接受陽光照射，可以幫助生發督脈、膀胱經的陽氣，起到祛除濕氣和寒氣、疏通經絡、調節臟腑、防病強身的功效，達到陰陽平衡、保健養生的效用。不過，曬背對于減肥沒有太大幫助，并不能幫助燃燒脂肪。

曬背要選好時間點

“曬背需要選擇合適的時間節點。”趙新新表示，上午7點到11點以及下午3點到5點是適合曬背的。如果在正午太陽特別烈的時候去曬，可能會損傷皮膚同時可能誘發眼部的一些疾病。

“曬背也不需要天天曬，要掌握適度原則，一周曬兩到三次就可以了。”趙新新提醒，曬背時曬到皮膚微微出汗即可，并不需要曬到暴汗，暴汗可能會造成人體傷津脫液甚至中暑。

趙新新表示，曬背時要注意防護，戴好墨鏡、帽子等物品以防皮膚曬傷，同時曬背時不能一心二用，一邊看書或者看手機一邊曬背是不行的。曬完背后，不得立即洗澡或進入空調房間，可以選擇陰涼的地方休息，待汗液收斂后，再進行其它活動。

不是所有人都適合曬背

“曬背有一定好處，但不是所有人都適合曬背，孕婦和兒童就是不適合曬背的。”趙新新提醒，還有陰虛體質的人也不適合曬背。

陰虛體質的人容易出汗，心胸煩悶，曬背無異于“火上加火”，造成體內實熱更勝，容易出現皮膚曬傷、上火、睡不好等情況。相反的，容易手腳冰涼、身體常年不出汗的人屬陽虛體質，適合曬背。

大皖新聞記者 于源綺 實習生 柏麗云

編輯 許正文