進入冬季，天氣變化明顯，心腦血管疾病也進入高發期。上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師艾靜指出，早晨的7點到9點被稱為“腦梗時間”，是心腦血管疾病最容易發作的時間?！耙虼?，氣溫下降后，一些老年人和心腦血管疾病患者不能夠再在大清早就跑到外面鍛煉?！? 艾靜表示，中醫講究“避風寒”，主張老年人，尤其是有基礎疾病的老年人不宜過早晨起鍛煉，最佳外出時間應等到太陽升起以后。如遇氣溫驟降或雨雪天氣，老年人則更應以居家室內鍛煉為主。 飲食方面，艾靜建議，冬季可多攝入魚蝦等優質蛋白，適當食用水果，但要盡量避免食用瓜類水果。對于脾胃較弱人群，可選擇用粳米、糯米、蕎麥、燕麥等煲粥，并在其中加入豆類（如赤豆、黑豆）、堅果（如核桃）等食材。 安徽日報報業集團“小葉醫探”工作室出品 安徽日報報業集團全媒體記者 葉曉 見習記者 張婉馨 張洪哲 實習生 劉園園