新安晚報 安徽網 大皖客戶端訊 “每天早上叫醒我的不是鬧鐘，而是對冬泳的熱愛。”合肥的一位冬泳愛好者自我打趣道。新安晚報、安徽網、大皖客戶端記者了解到，如今，冬泳已經成為很多老人鍛煉身體的一種運動方式。現在雖然已是寒冬臘月，但每天早上七八點，在合肥城區的天鵝湖公園、逍遙津公園、生態公園、瑤海公園等地，仍有不少人光著膀子，在冰冷的湖水里游泳。據合肥市游泳協會冬泳委員會統計，超過1000名的會員中，七成是老年人。專家提醒，冬泳并非適合所有人群，從事這項運動時，一定要注意安全。

冬泳者在戶外很吸睛

1 月30 日下午2 點，合肥的陽光不是特別強烈，天鵝湖南岸，白雪皚皚，北風陣陣，氣溫只有零度上下。一群冬泳愛好者從合肥的各個區域，向這里聚集。僅僅過了半個小時，這里的冬泳愛好者已突破20 人。他們穿著厚厚的衣服，站在雪地里，聊著最近的生活。誰也想不到一二十分鐘后，他們竟能脫得光溜溜，跳進冰冷的湖水，暢游一番。

“今天還好，不是特別冷。”71 歲的冬泳愛好者鄭曉英脫衣服的時候，嘀咕了一句，其他人很快跟著附和起來。

女冬泳者，年過七旬……這些元素讓鄭曉英成了合肥冬泳圈里的名人，可她從不認為自己有多老邁。“很多人見面還喊我大姐呢。”鄭曉英說，這都得益于游泳，特別是冬泳。

在做過短暫的準備運動后，鄭曉英和其他冬泳愛好者們一道，跳進天鵝湖，往前游了一兩分鐘后，回到岸上。一連串動作下來，鄭曉英一點也不比別人慢。

鄭曉英說，他們平時都是早早起床，七八點就趕到家附近的瑤海公園冬泳。“早起鍛煉的人很多，只有我們冬泳隊伍顯得比較特別。”記者了解到，因為每個冬泳愛好者時間安排不一樣，也有人會在中午、下午甚至晚上游。

因為特別，所以吸睛。看到鄭曉英他們在水里游泳，一名在天鵝湖邊拍雪景的年輕人，向他們投去敬佩的目光，“這么冷的天，他們在冰冷的水里游泳，咋跟沒事人一樣？”

50歲以上冬泳者超七成

1 月31 日，記者在天鵝湖邊現場采訪了解到，這些冬泳愛好者年齡從50 歲到80 歲不等，其中一小部分為女性。

“2017年，我們為242名冬泳愛好者發放了冬泳證。”合肥市游泳運動協會冬泳委員會主席尹勁東告訴記者，該委員會2017年增加會員242 名，目前共有各年齡段的會員超過1000 人，其中年齡超過50 歲的占到七成以上，而這些人中，男性占75%，女性占25%。

尹勁東說，這些冬泳愛好者平時通過微信群、QQ群聯系，冬泳的地方集中在瑤海公園、逍遙津公園、雨花塘、生態公園、天鵝湖公園，甚至董鋪水庫、大房郢水庫等。根據經常冬泳的去處，冬泳愛好者還會組成不同的小團體。大部分情況下，這些冬泳愛好者冬泳的地方都相對固定，但也有例外。不同區域的冬泳愛好者時不時會“華山論劍”，就是不同的小團體之間進行交流。這時，大家就會約定時間和地點，碰面后聊天交流，然后一起冬泳。

“每周都會游兩三次，每次游個兩三分鐘。”冬泳愛好者李長余說，冬天游泳不像夏天，不能長時間泡在水里，不能逞強。“只要群里通知統一冬泳，大家都會踴躍報名，很多老人自發組織到外省，甚至國外參加一些冬泳賽事。”尹勁東說，很多冬泳愛好者都是退休老人，他們閑暇時間多，冬泳能讓他們認識很多有共同愛好的人，豐富晚年生活。

大都認為可增強體質

記者采訪了解到，很多老人參加冬泳都有年頭了，最長的接近40 年。而他們能與冬泳結緣，都是為了自己的身體健康。不少老人在采訪中表示，冬泳后，他們以前患上的一些疾病就消失不見了。更多老人表示，冬泳后，身體變得更好，承受能力變得更強。

“學會冬泳之前，我的身體狀況很差，還做過一次手術。”80歲的郭云儉說，堅持冬泳近40年，身體一直很好，大病沒再犯過，小毛病都很少。67 歲的余梅生也說，從57 歲那年開始冬泳后，哮喘、支氣管炎這些小毛病都消失不見了，現在感冒都很少患上。

“冬泳使我健康，冬泳使我快樂。”還有冬泳愛好者表示，通過冬泳能鍛煉自己的意志力，成功下水后也會讓人感到舒服。

合肥市急救中心副主任王琢接受記者采訪時說，冬泳好處有很多，長期堅持冬泳有助于增強人體心血管系統和呼吸系統，皮膚也會更有彈性。但并不是所有人都適合冬泳，從事這項運動一定要注意安全。

“冬泳一般都在室外，比在游泳館要危險，因為天氣寒冷，比夏天游泳也更危險。”

尹勁東建議，冬泳愛好者最好不要單獨行動，一定與他人“抱團”，冬泳的時候可以相互幫助。同時，游泳過程中，也要采取必要的安全措施。

人物檔案

辦了游泳館會員卡，卻還想在室外游

人物：郭云儉，80歲

郭云儉家住合肥市書香苑小區，平時喜歡游泳。去年，孩子在家附近的一家游泳館，為他辦理了一張會員卡，有效期三年。孩子告訴他，游泳館內的游泳池是恒溫的，還有專門的救生員，對他這么大年紀的游泳者來說，更舒適、更安全。

辦這張會員卡花了3600 元，孩子的心意不能辜負，所以郭云儉幾乎每天都會去一趟游泳館，在50 米的泳道上，游上二十個來回。可郭云儉心心念念的還是，和一群老伙伴們，在天鵝湖水面上游泳的時光。

郭云儉是從1980 年開始冬泳的，當時，他身體健康狀況惡化，接受了一次手術。當年夏季的一天，他在一個公園里看到，很多人聚集在一起游泳。有人告訴他，游泳可以強壯體魄，建議體弱的他嘗試一下。之后，他從一名看客，變成了一名泳者。不論春夏秋冬，只要有時間，他都會和伙伴們，一起下水游泳。這一堅持，就是近40年。

聽說1 月30 日下午2 點，將有一批冬泳愛好者在天鵝湖南岸下水。剛從外地回來的郭云儉，就迫不及待地去了現場。“因為這段時間外出，沒時間游泳，現在不敢貿然下水。”站在天鵝湖岸邊，看著水里的伙伴們，郭云儉羨慕不已。

“在室外游泳，就是跟大自然交流，對身體也有裨益。”郭云儉說。

首次冬泳很害羞，獨自躲一邊下水

人物：余梅生，67歲

1 月30 日，合肥天鵝湖畔，冷風嗖嗖，岸邊的白雪還未融化。家住勝利廣場附近的老人余梅生，坐了1 個小時的公交車，跨越半個城市，來到這里，只為在湖里游上幾分鐘。

湖邊早有其他冬泳愛好者趕到，余梅生麻利地脫去外套，只留一套泳衣，光腳踩在冰雪上，做起了準備運動。幾分鐘之后，余梅生撲通一聲跳進水中，往前游了好幾米，在水面上留下一串串水花。

過了大約一分鐘，她就游回了岸邊，用毛巾擦干身體，穿上外套。“ 天有些冷，不能游太長時間。”余梅生說，游泳前后動作迅速，能避免被凍傷。如今每次冬泳，余梅生動作都很麻利。可回想起第一次冬泳的窘迫，她總是忍俊不禁。

那是2009 年11 月初，一個雪后天晴的早上，合肥生態公園人工湖里的冰還未消融。公園里的冬泳者聚集點，已經有了很多人。為了避免在他們面前丟丑，余梅生悄悄走到一處偏僻的角落，脫下外套，下水的瞬間，她感覺異常冰冷，就退了回來。試探了很多次后，才在水里站穩，再慢慢蹲下，然后就回到了岸上。第一次冬泳就這樣結束了。

“現在想起來還有些尷尬。”不過余梅生告訴記者，那次嘗試，打開了自己的另一種可能性。因為常年游泳，余梅生現在身體倍兒棒，一年到頭，感冒都很少發生。

倆閨蜜相約，去外地參加冬泳比賽

人物：周敏，52歲；楊春英，55歲

1 月30 日，52 歲的周敏和55歲的楊春英站在天鵝湖邊，舉手投足之間，散發出熱情與開朗，讓人猜不出她們的真實年齡。兩人都住在鳳凰城附近，常在黑池壩冬泳，經常碰見，一來二去就成為好閨蜜，這次專門來挑戰寒冬里的天鵝湖。

楊春英告訴記者，她從2002年開始冬泳，在此之前患有氣管炎，時不時會發作。偶然聽朋友提起冬泳可以強身健體，她便銘記在心，下定決心開始了冬泳生涯。楊春英告訴記者，她的現在身體變得很健康。

在寒冷的天氣下，下到水里冷不冷？周敏坦言，剛開始會有一點，但適應幾秒鐘后，便不會再覺得冷了，而游完上岸會覺得暢快舒適。“自從開始冬泳后，就覺得生活中沒有什么苦難是過不去的。”耐性與毅力的提升，使她們學會笑著面對人生。

“冬泳使我健康，冬泳使我快樂。”楊春英說，去年11 月，天氣開始變冷，她還也特意去了一趟武漢，參加東湖水上馬拉松，一共游了六公里，“感覺越活越年輕。”

冬泳初衷為健康，家人都支持

人物：王達金，67歲

67 歲的王達金酷愛冬泳，而且不吝于向他人表現出這種喜愛。1 月30 日，天鵝湖畔，看到記者在采訪時，他脫光身上的衣服，直接躺倒在雪地里，隨手抓起一把雪，就在身上摩擦，還在雪地里做了幾個瑜伽動作，引來圍觀人群的陣陣喝彩。跳入湖里，他更是像魚兒一樣，在水中穿梭。

王達金老家在蕪湖，多年前來到合肥定居。2006 年，初次接觸游泳運動后，便一發不可收拾，堅持到現在，十幾年如一日。“刮風下雨也都來，惡劣的天氣才能體現頑強的毅力。”王達金說，如果你是一名游泳新手，則不建議這么做，“最好是結伴游，做好安全防范措施。”

“再有經驗的人，冬泳時也會遇到意外，比如腿抽筋、與水下堅硬物發生碰撞。”王達金說，每次下水前，他都會讓身體自然冷卻，在雪地上做做瑜伽，簡單地活動一下，再下水。上岸后，也要做運動，讓身體熱起來，最后才穿衣。

問及冬泳的初衷時，王達金說，最重要的肯定是為了身體健康。“只要是對身體有好處的，我兒子都會全力支持。”

下水那一刻，一定要挺住

人物：李長余，69歲

家住合肥經開區芙蓉社區的李長余老人今年已經69 歲，頭發花白的他身體一直不錯，不僅大毛病沒有，就連感冒也很少。十年前，李長余在朋友的“慫恿”下，加入了冬泳隊伍。從此以后，每年冬泳，他都沒缺席，自己也樂在其中。

“我年輕的時候就喜歡游泳，不過那時候要上班，游泳鍛煉比較少。退休后有時間了，就漸漸成了習慣，年年堅持。”李長余告訴記者，冬泳時，下水的那一刻是最艱難的，要有毅力，沒毅力不敢下去的。

李長余說，“我冬天一周至少要游兩到三次，能抗住外面這么冷的氣溫，身體就能適應冬天的環境，穿上衣服后再遇到冷天就不怕了。所以，冬泳的人都很少有感冒的。”

十年來，李長余幾乎游遍了合肥的大小公開水域，甚至連六安、黃山的大湖也曾挑戰過。這兩年，李長余體重保持在120 多斤，屬于偏瘦型體質，冬天不適合在水下游太久，“每次頂多游10 分鐘就要上來。”

“熱愛冬泳的一般都還有其他鍛煉項目，比如我還熱愛騎行鍛煉。”李長余說，他每周要外出騎行一次，每次幾十公里是沒問題的。

寒冬臘月，破冰游泳很刺激

人物：劉功火，56歲

一入冬，家住蜀山區南七街道洪崗社區的劉功火老人，就成了親戚朋友的微信朋友圈中的紅人，他每一條關于冬泳的微信，都會有很多人點贊、評論。

記者發現，他最近的一條微信，就是關于冬泳的一段視頻。視頻是在合肥一個公園的人工湖旁拍攝的，劉功火站在棧橋上，身后是一片被冰封住的湖面，一名老人從他身旁下水，將冰面打破，清理出一條泳道。之后，不少老人紛紛下水，活動起來。

“朋友圈里發的那些，都是我們冬泳愛好者的日常活動。”1月31日早上8點多，記者聯系上劉功火時，他剛從瑤海公園的湖里“游起來”。劉功火說，當天早上7 點左右，他就趕到了瑤海公園，和約好的冬泳愛好者下水。“冬天了，每次游泳只能游幾分鐘。”劉功火說，就為了這幾分鐘，他寧愿走上半小時，“冬泳已成習慣，一天不去就感覺渾身不自在。”

“老人也愛刺激。”劉功火說，天氣越冷，越有挑戰性，冬泳愛好者就越興奮。劉功火說，在冬泳之前，每到冬天就會感冒、咳嗽，現在這些都消失不見了，“冬泳對自己的健康起到了積極作用。”

專家說

堅持冬泳，可以強身健體

合肥市急救中心副主任王琢介紹，冬泳好處有很多，長期堅持有助于增強人體心血管系統和呼吸系統，皮膚也會更有彈性。但是同時也要注意一些事項，比如，要根據水溫和個人體質控制冬泳時間，要有一定的準備期，夏季和秋季應該逐步加大運動量，做好體能儲備。對于堅持冬泳的人來說，如果出現了高血壓、冠心病等癥狀，建議減少運動量或者停止冬泳。

王琢說，有幾類人群不適宜冬泳：1.肝腎功能不適者，下水易受刺激；2.有癲癇病史的人，下水可能會發作；3.感冒、呼吸道感染者，遇冷受刺激可能會加劇炎癥；4.飲酒之后下水，可能出現頭暈甚至休克；5.過敏體質人群，冬泳時身上可能出現紅斑腫塊，誘發哮喘和痙攣。

冬泳前要注意哪些呢？王琢說，下水前用雪在身上拍打，讓體溫自然冷卻下來的做法是可行的，能讓體表溫度接近水溫。此外，應適量地吃些面包、香蕉等食物，但不能吃得太多，否則游泳時可能嘔吐嗆水。

王琢建議，冬泳之后要先擦干身上的水，穿上衣服后適當地運動復溫，例如跳繩和慢跑，再喝一些熱水。他提醒，冬泳后皮膚溫度低，不能泡熱水澡、烤火，這會使血液迅速擴張流入皮膚，臟器會缺血，導致心跳、呼吸加快。

行家說

想學冬泳，先從夏泳開始

所謂冬泳并不是說冬天到了才下水去游泳，入門者應該從夏天開始游泳，然后秋天不能間斷，最后才能在寒冬里游。“這是一個循序漸進的過程，不能一蹴而就，不經過夏泳、秋泳，一下子就冬泳，身體會難以承受。”有著10 年冬泳經驗的李長余說，立秋過后一場秋雨一場寒，這個階段，下水能明顯感到冷，但就是在這個時間段，要堅持下去。

冬泳準備工作有講究。“下水前一定做好熱身運動。”李長余說，可以先跑兩圈步，或者其它運動。之后脫衣服也有門道：脫一件歇一會兒，慢慢脫，慢慢適應。下水后怎么游，游多久也有“套路”。一般水溫有幾度，就建議在水里游幾分鐘。“你若脂肪厚，體能好，多呆幾分鐘也沒關系。”李長余還說，游的時候，要均衡分配自己的體能，不要一下子游得太猛。冬泳結束上岸后，要及時擦干身體，再一件一件穿上衣服。

除了這些冬泳的技巧，冬泳愛好者最需要注意的就是安全問題。合肥市游泳運動協會冬泳委員會主席尹勁東說，冬泳較為危險，愛好者一定不能單獨行動，要學會與他人組團。冬泳前，與其他人做好分工，做到有人在水里游，有人在岸上觀察，避免意外發生。在下水前還應該做好安全措施，如在身上系上救生球等。

“如今冬泳的人越來越多，可是合肥還沒有一個冬泳‘基地’，大家只能分散在各個公園里。”尹勁東說，希望以后合肥能逐漸完善這方面的設施，為冬泳者提供一片可以集中活動的水面。

湯杰 洪雪飛 楊玲 于靜波 新安晚報 安徽網 大皖客戶端見習記者王吉祥 郝嘉奇 馮李華/文 記者劉玉才/圖