立夏過后，小滿翩翩而至。北京時間5月21日2時55分將迎來小滿節氣，意味著炎熱開始登場。

小滿，是二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣。民俗學者、天津社會科學院研究員王來華介紹，在北方，小麥被認為是小滿節氣的表征作物。此時，冬小麥等夏熟作物進入灌漿階段，籽粒日漸飽滿，但尚未成熟。“小滿小滿，麥粒漸滿”，是形容此情形的代表性農諺。不過，小滿的第三個物候是“麥秋至”，是說在小滿的最后一個時段，麥子開始成熟，到了快要收獲的季節。

小麥在夏季成熟收獲，而很多農作物收獲的季節一般是秋季。對小麥來說，小滿的收獲季就相當于它的秋季，故稱“麥秋至”。麥秋是一個浪漫的詞，詩人們常借此抒懷，如蘇軾的“雨細方梅夏，風高已麥秋”；寇準的“日暮長廊聞燕語，輕寒微雨麥秋時”；元淮的“映水黃梅多半老，鄰家蠶熟麥秋天”。

小滿時節的成熟之景，并不只是風吹麥浪。江南枝頭的枇杷此時也已熟透，金燦燦的，十分誘人，摘上幾個，輕輕掰開，肉厚汁甜。“枇杷黃后楊梅紫，正是農家小滿天”，小滿時節，不止有枇杷，還有楊梅。五月的楊梅，吮吸過一個春季的甘露后，紅得發紫，宛如一顆顆晶瑩的寶石綴滿枝頭，在陽光下嬌艷欲滴。

王來華表示，幾顆楊梅入口，輕輕一嚼，酸酸甜甜，滿嘴生津，整個夏天仿佛立馬清爽起來。

黃枇杷、紅櫻桃、紫楊梅、黑桑葚……夏天的味道，就這樣彌漫在小滿時節里，在你我的味蕾上氤氳開來。

愿每一位正在努力奮斗的人，都能被生活溫柔以待，有收獲，有成長，“風之所及，皆有麥浪”。

健康養生：小滿濕熱交織季 健脾祛濕護健康

中醫專家介紹，小滿節氣，我國普遍進入夏季氣候模式，氣溫升高、雨量充沛，容易帶來食欲減退、心煩易怒等健康問題，養生防病重在健脾祛濕、清熱解暑。

中國中醫科學院西苑醫院心血管一科主任醫師董國菊介紹，小滿節氣暑熱漸盛，濕熱交織，晝夜溫差明顯，這種氣候特點容易導致人體濕熱困脾，表現為食欲減退、脘腹脹滿、大便粘滯不爽等消化系統癥狀；或導致暑熱擾心，出現心煩易怒、失眠多夢、口舌生瘡等心火旺盛表現；氣候忽冷忽熱還易引發感冒、咳嗽等外感病癥，過度貪涼飲冷則可能誘發腹痛、腹瀉等脾胃虛寒癥狀。

小滿時節養生防病，在飲食起居上該注意什么？董國菊說，飲食宜清淡利濕，可用藥食同源的薏米、赤小豆等煮粥或煲湯食用，避免過食生冷油膩以防損傷脾陽、加重濕困；避免久居潮濕環境，午間暑熱盛時減少外出，早晚天涼時適時添衣；可選擇太極拳、八段錦等溫和舒緩的運動，避免劇烈運動后大汗淋漓。

“根據中醫理論，在五行中夏季對應心臟，暑熱易擾心神，因此還應注重情志調養。”中國中醫科學院西苑醫院心血管一科主治醫師壽鑫甜說，這一時期宜保持心境平和，避免情緒大起大落；老年人及心腦血管疾病患者應特別注意監測晨起血壓和心率變化，保持適度飲水，避免高溫時段外出，并隨身攜帶急救藥物。

小滿時節還可采用中醫外治方法來預防和應對常見健康問題。鄭州市中醫院治未病科副主任中醫師張玲燕說，日常可通過背部的刮痧、拔罐、中藥熏蒸以及艾灸足三里、陰陵泉、中脘、脾俞、胃俞等穴位，達到健脾化濕、祛病防病的效果。

（新華社）