大皖新聞訊 暑假結束，開學在即，孩子們是否能夠適應上學節奏？怎樣才能把“玩野的心”收回來？8月29日，大皖新聞記者采訪了安徽省兒童醫院（復旦兒科安徽醫院）兒童心理科專家黃媛媛，為大家支招。

認知準備——假期復盤和學期計劃并行

黃媛媛表示，在開學前，家長可以和孩子一起準備一個家庭會議，集中分享交流假期好玩有趣的事件和經歷，翻看照片、視頻，回顧快樂時光，帶著期待的心理狀態準備進入新學期。但在家庭會議中要避免“六年級很關鍵，再不好好努力，就來不及了”，或者“這個學期一定要好好聽講”等純說理、純囑咐，可與孩子多談新學期可能遇到的新同學、新老師、新機遇和新挑戰。

“聊一聊孩子上學年的長處和不足及新學期計劃，鼓勵孩子制定自己的新學期學習成長計劃，整個家庭互為榜樣，共同成長，打造學習型成長家庭。”黃媛媛建議家長，還可以聊一聊如何結交維護朋友關系及如何發展新友誼。“超長假期，部分孩子對校園已有陌生感，如果校園離家不太遠，可帶孩子在學校周圍轉一轉，建立與校園的聯結，使大腦進入準備狀態。”

行為準備——作息調整和作業整理

“暑假中很多孩子作息時間被打亂，生活懶散、起居三餐不規律。”黃媛媛表示，為避免不適應，家長應和孩子一起提前訂好生活時間表，按照上學的時間睡覺、起床、就餐，網課后進行戶外活動，減少網課以外網絡使用時間。

此外，家長在開學倒計時一周時間內，開始啟用上學作息時間，夜晚早醞釀睡意，家長陪伴孩子在睡前通過讀書或親子閑聊等方式營造良好睡眠環境。“立刻戒斷手機等電子產品的使用是不現實的。因此，家長可以有意識階梯式減少孩子的娛樂時間，給予適應和緩沖的過程，逐步增加學習內容。”

黃媛媛建議，家長們可以提前準備學習用品，列出新學期需要物品的清單，帶孩子一起去文具店和超市，對照清單購買所需物品，將書籍、課本等學習物品分門別類地加以整理，允許孩子適當置辦一些新的學習“裝備”，增加開學“儀式感”，提升孩子對于新學期的期待。“只要家長機智引導、孩子配合調整、老師科學施教，學生就可以盡快‘收心’，以更飽滿的精神面貌開始新學期的學習旅程。”

大皖新聞記者 徐琪琪 通訊員 張良虹 胡淑文

編輯 張大為