大皖新聞訊 你是獨居崇尚者嗎？獨居生活是什么樣？獨居中容易遇到哪些問題？14日，大皖新聞記者隨機采訪了幾名獨居者，談?wù)勊麄兊男睦砀惺堋?/p>

享受自由，但也不得不忍受孤獨

胡玉（化名）是一名90后，在合肥工作生活4年時間，剛剛結(jié)束一人“獨居”的生活，和男朋友搬入了新家。

“單身的時候都是一個人住，很自由，無拘無束，想出去玩就出去玩，沒人管。”胡玉說，合租是可以節(jié)約租房成本，但她害怕與租客合不來，鬧得不愉快，還不如自己一個人住。

不過，“獨居”也不是想像的那么“完美”。

“有時候也很無聊，比如一個人在家的時候，無所事事，我因此還愛上了夜跑。在各種節(jié)假日，想看個電影、吃頓火鍋，也沒人。想約朋友，也得約合適的時間，還得約合適的地點，不然跑太遠了。”胡玉說，其實，這些都不是“獨居”時最重要的，“生病的時候沒人照顧是真的難受。”

胡玉就親身經(jīng)歷過一次。2022年12月底時，胡玉智齒發(fā)炎又感染了新冠病毒，一個人在單身公寓里敖了兩天，“沒藥也沒吃的，疼的爬不起來床，想去看醫(yī)生都走不了，后來還是朋友給我送了退燒藥和粥來，才緩過來。”胡玉也因為疼的受不了，在發(fā)炎時，就狠心將智齒給拔了，解決后患，避免類似的痛苦“再來一次”。

朋友借住一段時間，才感受到廚房的“煙火氣”

林悅（化名）大學畢業(yè)至今已三年時間，一直都在合肥獨居中，和胡玉一樣，林悅享受著獨居帶來的自由，但也面對著獨居者的孤獨。“一個人在家看書追劇，甚至有時候會加班，來打發(fā)孤單的時間，周末時就出去逛逛街、溜溜公園，約朋友或自己一個人。”

獨居還給林悅帶來了一個難題，那就是吃飯的問題。“每天不是食堂就是外賣，偶爾和朋友出去吃。”雖然林悅獨租的房子里，廚房用品一應俱全，但因為不會做飯，她也很少走進廚房，直到今年上半年，自己的一位好朋友過來借住一段時間，這才讓林悅感受到了家里的“煙火氣”。

“她很會做飯，下班后就買菜燒菜，我們一邊聊天一邊吃，那段日子過得很開心。”林悅說，有時候也挺懷念那段日子，但又害怕與同租者的磨合，因此也有一些矛盾。“其實身邊獨居的現(xiàn)象很正常，大多和我差不多，都是剛剛參加工作的外地年輕人。”

此前，國務(wù)院發(fā)展研究中心社會發(fā)展研究部研究室主任馮文猛在接受媒體采訪時表示，從結(jié)構(gòu)看，我國當前的“一人戶”家庭戶主要由兩部分人構(gòu)成，一部分是老年單人家庭，另一部分就是年輕人單人家庭。

獨居者多心理壓力大、孤獨感較強等四個心理問題

獨居人群的孤獨感要明顯高于普通人群。有研究表明，獨居人群存在心理壓力大、孤獨感較強、安全感缺乏和失落感較強這四個心理問題。

雅之琳心理工作坊王琳在日常的咨詢中，也曾接觸一些獨居者，她分析獨居者常見面臨的問題有，父母給予的額外壓力。讓從大城市回家、不認可職業(yè)發(fā)展、希望照顧父母、催婚等。缺少傾訴對象，缺乏情感傾訴對象、缺乏情緒宣泄渠道、缺乏情感寄托。與他人面對面互動交流交往少，現(xiàn)實交際圈狹窄，過于依賴網(wǎng)絡(luò)、電視、電子產(chǎn)品、網(wǎng)上社交。傷病時無人照顧、無人依靠等。

針對以上這些問題，王琳建議可以養(yǎng)寵物，寵物變成了人們減輕孤獨感、生活中的重要陪伴。養(yǎng)寵物可以降低抑郁，有益身心。

還可以通過運動排解，運動對情緒有幫助，找一件自己喜歡的運動，最好經(jīng)常戶外活動，公園環(huán)境加陽光，可以改善情緒。

“培養(yǎng)愛好加入小團體也是一種方式，培養(yǎng)一兩項愛好，除了讓心身平和外，也可以通過愛好與線上或線下的同類人群交流，或者加入這里小團隊。比如驢友、攝影發(fā)燒友、做飯愛好群、遛狗群等。”

當然，王琳覺得強化社會支持系統(tǒng)也是一種方向，社會支持有家庭支持、社會支持、朋友關(guān)系、同事及社區(qū)關(guān)系、非正式組織、小團體支持等。

許多研究都表明，獲得的社會支持越多，孤獨感程度越低，生活滿意度越高，并且社會支持在緩解心理壓力和消除心理障礙方面有明顯作用。獨居的人群心理壓力大、缺乏安全感、孤獨感強，可以通過提高社會支持來改善心理狀態(tài)。

大皖新聞首席記者 朱慶玲