據(jù)橙柿互動(dòng)·都市快報(bào)綜合報(bào)道 據(jù)健康時(shí)報(bào)報(bào)道，近日，山東一位42歲女子發(fā)視頻稱自己在20天內(nèi)經(jīng)歷了“斷崖式衰老”，“看上去像七十多的”，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。

視頻中顯示，女子的臉部皺紋明顯，眼神憔悴，與20天前的自己形成了鮮明的對比。面對這樣的變化，女子表示，視頻沒有開任何特效和濾鏡，只是想素顏拍下來看看自己的樣子，這樣連續(xù)每天浮腫腫了快20天了，寢食難安。自己一直在看病，一直也有鍛煉身體，一直也在保養(yǎng)。

視頻截圖

此視頻一出，很多網(wǎng)友不敢相信——

而有網(wǎng)友對“斷崖式衰老”表達(dá)了感同身受——

人生3個(gè)衰老轉(zhuǎn)折點(diǎn)

人確實(shí)有可能是一瞬間變老的。科學(xué)研究顯示，人的衰老有三個(gè)“斷崖點(diǎn)”，在34歲、60歲和78歲。

2019年，美國斯坦福大學(xué)神經(jīng)學(xué)專家在《自然醫(yī)學(xué)》（Nature medicine）雜志發(fā)表的研究顯示，在人的整個(gè)生命歷程中，血漿蛋白組成隨年齡的增長發(fā)生變化，血漿蛋白的數(shù)量在34歲、60歲、78歲有三個(gè)明顯的波峰。這些蛋白波峰與疾病出現(xiàn)和衰老基因表達(dá)相關(guān)，最終導(dǎo)致人體出現(xiàn)三波斷崖式衰老。

34歲的突然衰老在“顏值”上體現(xiàn)得最明顯：臉部肌肉開始塌陷、皮膚開始松弛，失去了年輕時(shí)的飽滿、彈性和光澤。

60歲和78歲的崩塌式衰老在“健康”上體現(xiàn)得最明顯：60歲和78歲的蛋白波峰主要是與疾病相關(guān)的蛋白波動(dòng)，與阿爾茨海默病、心血管疾病等衰老疾病相關(guān)的蛋白明顯增多。

34歲：34歲是身體衰老的首個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此階段家庭負(fù)擔(dān)重，背負(fù)著較大的壓力，人際關(guān)系相對復(fù)雜，從而影響身心健康。

60歲：60歲正處于更年期末期，有些人由于退休，生活狀態(tài)發(fā)生變化，加快衰老速度。

78歲：78歲時(shí)，身體各項(xiàng)生理機(jī)能，包括身體、心理、認(rèn)知功能等方面，衰老速度進(jìn)一步加快。

專家：“斷崖式衰老”男性或更早

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任、主任醫(yī)師王彬日前接受媒體采訪時(shí)介紹，男性會(huì)在兩個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)容易出現(xiàn)“斷崖式衰老”。

首先就是25歲：青春活力銳減，疲態(tài)漸顯。25歲的男性隨著進(jìn)入社會(huì)，生活方式發(fā)生了改變。工作、生活壓力增加，運(yùn)動(dòng)減少，飲食不規(guī)律、熬夜等不健康的生活習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致男性整體健康狀況下降。

其次就是40歲：腎虛是衰老的重要因素。男性雄激素水平在40歲后明顯下降，會(huì)導(dǎo)致多種心理和生理變化，如皮膚松弛、脂肪增加、精力體力下降、進(jìn)取心減退等，這些變化會(huì)影響男性的自信和心理狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載男子40歲后“五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁”，認(rèn)為男性到了40歲就開始出現(xiàn)脫發(fā)等問題，而腎虛是導(dǎo)致衰老的重要因素。

延緩衰老，記好這5點(diǎn)

1.運(yùn)動(dòng)不能少

北京大學(xué)第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，適當(dāng)動(dòng)起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是臟器不衰老的秘籍。

2. 吃得別太飽

浙江省杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師黃向榮接受錢江晚報(bào)采訪時(shí)表示，人體攝入的能量越多，產(chǎn)生的自由基就越多，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產(chǎn)生，從而延緩衰老。

3. 不要常熬夜

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師劉志剛曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，通宵熬夜會(huì)加速器官老化，可能20歲的時(shí)候看不出來，30歲時(shí)不明顯，到了40歲就會(huì)顯現(xiàn)出來，這是影響深遠(yuǎn)的“內(nèi)傷”。

4. 口味不能重

日常飲食中，盡量避免高鹽、高油、高糖等重口味，這些都是加速衰老的重要原因。

5. 心態(tài)好一點(diǎn)

北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授張昕曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，操心過多、負(fù)面情緒波動(dòng)，會(huì)使大腦大量分泌有害神經(jīng)遞質(zhì)，對神經(jīng)系統(tǒng)乃至免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不可逆的損害，在容顏上也會(huì)比實(shí)際年齡更衰老。