大皖新聞訊 跑八百米累的氣喘吁吁，喪失“半條命”；伸個懶腰，脖子扭了；打個噴嚏，腰椎間盤突出了……最近，在各類社交平臺上，越來越多的年輕用戶分享出自己讓人哭笑不得又心驚膽戰的意外和疾病經歷。由于這類“慘痛案例”實在太多，“脆皮大學生”一詞迅速走紅網絡。中國科大附一院（安徽省立醫院）骨科副主任醫師張賢祚提醒，年輕人容易受傷，可能不僅僅是不良生活習慣導致的身體素質下降，一些潛在的疾病因素也需要引起重視。

不良生活習慣導致身體素質下降

“脆皮大學生”是指那些長期處于高壓狀態下，生活節奏緊張，缺乏鍛煉和休息的大學生。在面對壓力時，他們忽視了自己的身體健康。長時間的高強度工作和學習，使得他們的身體素質逐漸下降，容易患上各種疾病。

為什么大學生會出現“脆皮”現象？“有研究表明，目前大學生的身體素質和健康狀況呈逐年下降的趨勢?！?張賢祚認為，影響大學生身體素質的因素主要包括鍛煉時間的短缺、營養攝入不均衡、不健康的作息習慣等。

張賢祚說，進入大學校園后，學生們的興趣和學習的欲望在增加，同時基礎課程的繁重安排使學生花費了大量的時間，忽視了體育鍛煉，導致身體素質下降。此外，很多大學生對健康不夠重視，“預制菜”、“快餐文化”充斥校園，學生們營養攝入不均衡，生長發育和機體新陳代謝出現紊亂。此外，在大學學習期間，一些學生擺脫了家庭的束縛，改變了基本的生活習慣。他們長時間熬夜、節食，有些甚至學會了吸煙。這些壞習慣為他們的身體狀況埋下了大的隱患。有調查發現，貧血和胃腸道疾病已成為目前大學生的常見病。

一些潛在的疾病因素也需要引起重視

“年輕人容易受傷，可能不僅僅是不良生活習慣導致的身體素質下降，一些潛在的疾病因素也需要引起重視?！睆堎t祚提醒，如果經常受傷或輕微損傷即出現嚴重骨折，需要排查青少年特發性骨質疏松、成骨不全、全身韌帶松弛綜合征等疾病。

值得關注的是，不只是老年人才會受到骨質疏松的威脅，青少年特發性骨質疏松是一種在青春期發病的骨骼疾病，它可能導致骨折和關節疼痛。年輕人的骨密度下降可能與運動量不足、飲食習慣不健康以及學業壓力過大有關。

“成骨不全或成軟骨不全是一類有遺傳因素的骨骼發育性疾病，通常表現為易骨折、身材矮小和駝背?！避浌遣∮址Q胎兒軟骨退變等。因軟骨內骨化不全而導致先天發育不良，主要影響長骨，臨床上以一種特殊類型的矮小-短肢畸形為特征。一些雜合子基因型的患兒在身高和肢體形態上可能并未出現嚴重的畸形，但進入青春期后，會在骨骼強度和肢體協調性方面比同齡人差，稍稍受傷便會骨折。

全身韌帶松弛綜合征是一種罕見但嚴重的疾病，它會導致全身韌帶過于松弛，容易受傷。癥狀包括關節松弛、肌肉疼痛和皮膚易挫傷。由于此類患者的全身韌帶松弛，骨骼的支撐力不足，會有膝關節內翻、拇指及指間關節過度背屈等表現，也會由于骨摩擦而出現疼痛感，還可能無法進行正常的活動，在進行跑跳等活動后出現關節脫位甚至骨折等問題。在青少年身上可表現出協調性和平衡感差、扁平足等，較嚴重的松弛癥患者會出現膝關節不穩、髕骨習慣性脫位等。

類風濕性關節炎是一種慢性自身免疫性疾病，可導致關節疼痛和關節炎癥。類風濕性關節炎常在青年起病，癥狀包括容易疲憊、納差、關節疼痛和骨痛。由于長期慢性炎癥侵襲，類風濕性關節炎患者還容易表現為肢體無力和骨強度下降，容易出現扭傷和骨折。

強直性脊柱炎是一種影響脊柱和骨關節的慢性疾病，好發于青年男性。這一疾病通常起病于骶髂關節，常表現為關節周圍的肌肉止點炎。強直性脊柱炎的病人經常有關節功能的障礙，容易摔跤并出現骨折。

張賢祚說，以上這些疾病不僅可能影響到大學生們的學業和生活質量，還可能在未來對健康產生長期影響。因此，大學生應該定期接受體檢，以排查這些疾病的風險。早期診斷和治療可以有效降低這些疾病的嚴重性，幫助年輕人更好地保持身體健康。

建議每天睡眠時間不少于7個小時

“脆皮”現象已經成了一個不容忽視的問題。張賢祚提醒，年輕人應該重視自己的身體健康，合理安排生活和學習，保持良好的生活習慣。

“實踐證明，7+1>8。也就是說，學習7個小時后參加1小時左右的體育活動比連續8個小時學習效果會更好。”張賢祚建議，年輕人每天要進行適量的運動，如散步、跑步、游泳等。

無論是保持健康體魄，還是減肥瘦身，運動都起著至關重要的作用。其中，跑步是一項門檻極低的有氧運動?！俺颗芸梢詥拘焉眢w，使一整天精神飽滿；夜跑運動效率高，減肥效果佳，都是很好的選擇?！睆堎t祚表示，大學校園的運動設施一般都非常齊全，包括籃球場、足球場、乒乓球臺、羽毛球場等，大家可以去尋找適合自己的運動項目。運動前后，記得要進行熱身和放松。

良好的睡眠對于恢復體力、增強智慧和保持健康至關重要。大學生要保證充足的睡眠時間，避免熬夜，保持良好的作息習慣。此外，有規律的生活有助于大腦和神經系統的興奮和抑制交替進行。隨著時間的推移，這種交替會在大腦皮層上形成動力定型，對促進身心健康非常有利。大學新生應該養成早睡早起的習慣，每天的睡眠時間一般不應少于7個小時。如果條件允許，可在午飯后小睡一會兒，但最好不要超過40分鐘。通過調整作息，可以更好地保持身體健康和提高學習效率。

此外，大學生們還要保持飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油膩、高熱量食物。早餐應該吃飽、吃好，這對維持血糖水平非常重要。在用餐時，不應該挑食偏食，應該加強全面營養攝入，并且要多吃水果和蔬菜。此外，應該少喝碳酸飲料，多喝水。合理的營養攝入可以促進機體的正常生理活動，改善健康狀況，增強抗病能力，使人精力充沛，提高學習效率。

大皖新聞記者 葉曉