好友突然情緒變得消極、悲觀；同事最近常說厭世的言論；家人生活習慣發生360度大改變……注意！這有可能是TA們發出的自殺預警信號！

今天是“世界預防自殺日”，一起來看看預防自殺，我們能做些什么？

TA們，是重點關注人群

大多數專家認為，TA們是我國現階段自殺預防的重要人群：

老年人：步入老年后，隨著疾病、孤獨、喪偶帶來的負面情緒接踵而至，老年人容易產生輕生念頭。

青少年：自殺已經成為青少年首位死因。學業壓力、校園霸凌、戀愛受挫等問題再加上青少年心理尚未完全成熟，抗壓能力和自我調節能力較差，導致青少年自殺、自傷現象越來越多見。

另外，還有一類人群同樣有著較高風險，那就是產后抑郁的媽媽們。由于產后女性生理和心理產生巨大的變化，彼此之間相互影響，使得女性在產后非常容易產生情緒或心理問題。如果從家人、伴侶處沒有獲得鼓勵、理解和幫助，只有無盡的貶低、指責和批評，非常容易誘發她們自殺行為的發生。

這些預警信號需要注意

研究顯示，90%以上的自殺者在自殺前都會有意識、無意識地發出預警信號。TA們會在情緒上變得消極，各項生理和認知功能減退，出現厭世的言語和與慣常不一樣的行為改變。具體來說，有以下表現：

消極的情緒：指情緒低落、悲觀，常常不明原因地落淚，對身邊的人和事物都不感興趣或者興趣減退。

各項功能的減退：指身體疲乏易累，記憶力變差，注意力難以集中，睡眠變多或者減少，食欲降低。

厭世的言語：指“活著好累、好痛苦啊”“活著沒有意義”“我死了，所有問題就都解決了”“什么都改變不了，沒有希望”……會與人討論自殺地點、方式等相關問題。

突然變化的行為：指立遺囑，安排財產、家人相關事宜。清理自己所有的東西，將自己的貴重物品送人，寫告別信。生活習慣發生改變或者表現出和平時不一樣的行為，比如購買一些與自殺有關的藥物或工具，飲酒量或吸煙量突然增加，搜索、關注與死亡有關的藝術作品或媒體報道。做出極端和不計后果的沖動行為，如獨自去爬山、飆車等。

這些預警信號，其實也是求救信號！

在發現身邊有自殺傾向的人后，我們應該怎么幫助他們呢？

1．給予積極的情感支持。請認真對待TA說的每一句話。保持目光接觸，用身體語言來表示你正在關注TA所說的一切。在TA向你表達出自殺意圖后，要仔細傾聽認可TA的感受而不是進行評判。

2、做好陪伴。自殺風險高的人，需要有人24小時貼身陪伴。請不要讓TA獨處，并盡量控制TA獲得可能用于自殺的工具或途徑。

2．尋求專業幫助。鼓勵TA向醫生、精神衛生保健人員等專業人員尋求幫助，主動陪TA赴約。

如果能夠及時識別預警信號，并給予TA們適當的關懷和幫助，就有機會挽回一個鮮活的生命。

來源：央視新聞