新安晚報 安徽網 大皖客戶端訊 為了阻斷疫情向校園蔓延，確保師生生命安全和身體健康，許多省市已推遲開學，孩子在家的時間變得更多。安徽醫科大學第四附屬醫院眼科主治醫師、醫學博士劉敏建議，孩子要安排好假期時間規劃，勤洗手、少外出，科學用眼、預防近視。

建議一

看書寫字保持良好的坐姿

頭正身直足平：頭放正，不能歪著斜著頭，身正，身子也要放在不能側著或臥著，足放平，腳平放在地上。

眼離紙面一尺：眼睛要離紙面有一尺的距離，不能靠的太近，也不能離的太遠。

手離筆尖一寸:手離筆尖的距離為一寸，這是抓筆的技巧。抓筆一般大約在整只筆的前三分之一處。

胸離桌緣一拳:胸不能依靠著桌子，也不能離桌子過遠，以一拳的距離為宜。

建議二

少看手機、平板等電子產品

在疫情期間，有的學校開展線上教學，應合理安排線上學習時間，學習30分鐘便向遠處眺望一會。現在世界上公認的學生近視的主要原因是近距離作業時間過長。

建議三

多曬太陽

研究表明增加戶外運動時間是預防近視的關鍵。真正起作用的是暴露在戶外的時間，跟光照有關，與是否運動無關，與室外的光線強度和性質有關。所以，在特殊不能外出的疫情期，建議多在陽臺曬曬太陽。

建議四

均衡營養 規律作息

要注意均衡營養，不挑食，少吃甜食，多吃水果和蔬菜。有研究發現喜愛甜食是學齡前兒童近視發生的危險因素，多食海產品、蔬菜、水果、豆類是近視的保護因素。同時應該規律作息，保證足夠的睡眠。

建議五

勤洗手 洗對手

手部消毒不能代替洗手。不僅要勤洗手，還要洗對手。正確掌握七步洗手法。少用手揉眼，降低眼部感染的風險。對于隱形眼鏡、角膜塑形鏡配戴者要加強鏡片的日常護理，防止細菌、病毒感染。

此外，疫情期間，除眼科急診（如眼外傷、眼化學傷、急性視力下降、眼部疼痛等）需至眼科急診就診，需診患者（如驗光配鏡、眼癢不適等）可暫緩就診，就診一定戴口罩。

新安晚報 安徽網 大皖客戶端記者 陳牧