合肥市第四人民醫(yī)院主任醫(yī)師、學(xué)術(shù)顧問  李曉駟

新安晚報 安徽網(wǎng) 大皖客戶端訊 新型冠狀病毒疫情的爆發(fā)對人們的生活、工作和學(xué)習(xí)帶來了很多影響，并也給大眾帶來很多負面的心理影響，如嚴重的焦慮和恐懼。如何應(yīng)對緊張焦慮的情緒？新安晚報、安徽網(wǎng)、大皖客戶端記者連線安徽省精神衛(wèi)生中心（合肥市第四人民醫(yī)院）專家為您詳細解讀。

“眾所周知，情緒對健康有重要影響，當(dāng)不良的情緒如焦慮、恐懼到一定程度，在生理上會影響到神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)-免疫系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、植物神經(jīng)功能系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)的紊亂，從而出現(xiàn)諸如心慌、氣短、乏力、胃腸功能失調(diào)、出汗、失眠等癥狀，有些癥狀甚至類似輕癥的新型冠狀病毒感染的肺炎的癥狀。而在心理上，會導(dǎo)致人的認知功能減退，判斷力、和應(yīng)對能力下降，一些人因過度的緊張焦慮，恐懼不安，導(dǎo)致情緒失控甚至出現(xiàn)不理智的行為。而又因為應(yīng)對失當(dāng)，導(dǎo)致更加不利于自己的嚴重的后果，從而惡性循環(huán)。”合肥市第四人民醫(yī)院主任醫(yī)師、學(xué)術(shù)顧問  李曉駟表示，從目前的情況來看，大眾的心理恐慌所帶來的不良效應(yīng)，甚至大于疫情本身所導(dǎo)致的不良效應(yīng)。

那么如何減少不良的情緒所帶來的不良影響呢？李曉駟表示，這就需要我們科學(xué)地對待疫情，減少不必要的恐慌。

如何才能做到這些呢？以下幾點值得重視：

1、 正確認識緊張、焦慮的情緒。要知道，在危險面前出現(xiàn)緊張和焦慮是正常的，是人們在面臨危險的時候普遍都會有的反應(yīng)，是正常現(xiàn)象的一種。而適當(dāng)?shù)慕箲]和緊張其實是人類進化的結(jié)果，有助于人們識別危險，躲避和應(yīng)對危險。目前真的需要有一些緊張，因為正是這種緊張和焦慮，才會促使我們關(guān)注疫情的相關(guān)信息，提醒自己做好防護，如減少出門，出門戴口罩、避免到人群多的地方，家里要通風(fēng)，要勤洗手等。而做到這些，真的就能減少被感染的機會。因此，適當(dāng)?shù)慕箲]和緊張是有益的，一定的恐懼心理也是正常心理反應(yīng)的一部分，需要我們?nèi)ソ蛹{它，而不是一定要消除它。

2、 堅定必勝的信心。要充分相信黨和人們政府，堅信現(xiàn)在的醫(yī)療水平、物質(zhì)基礎(chǔ)都遠遠超過2003年時的水平，有黨中央和政府的強有力的領(lǐng)導(dǎo)，有醫(yī)務(wù)人員的積極努力，以及全國人民的大力支持，我們一定會取得抗擊疫情的勝利。而當(dāng)我們充滿信心時，就會有正性的情緒，就會通過我們的應(yīng)對能力。而實際情況也是：新型冠狀病毒感染的肺炎就是可防可治的。目前采取的隔離措施甚至是“封城”措施，其實就是科學(xué)地防止疫情的傳播重要手段。

3、 做好必要的防護。目前看，新型冠狀病毒感染的肺炎主要是通過飛沫傳播。因此應(yīng)當(dāng)遵從專家的建議，減少出門，出門戴口罩、避免到人群多的地方去、經(jīng)常通風(fēng)、洗手等等。這樣就能切斷疾病的傳播途徑，避免被感染的可能。

4、 促進心身健康。有規(guī)律的良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠和營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻挘３至己玫男膽B(tài)。并通過現(xiàn)代化的交流根據(jù)如微信、視頻等與家人和親朋好友保持聯(lián)系，利用放假時間或醫(yī)學(xué)觀察時間做以前想做但沒有時間做的事，發(fā)展業(yè)余愛好等。

5、 知道如何獲得相關(guān)救助。當(dāng)?shù)氐娜珖男睦頍峋€、醫(yī)療咨詢熱線、當(dāng)?shù)卣嫉南嚓P(guān)救助熱線等。

6、 理性關(guān)注疫情信息。

● 內(nèi)容：重點關(guān)注政府部門發(fā)布的信息，以及具有權(quán)威專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的防治措施和自己平時信賴的專家所寫的科普知識。

● 時間：對于普通大眾而言只要定時（一天2-3次）收看政府部門發(fā)布的信息即可，沒有必要反復(fù)關(guān)注疫情的信息，更沒有必要整天抱著手機不停地查看。每天2小時即已足夠，如果不是專業(yè)人員，每天4小時以上在關(guān)注相關(guān)信息，就是過多了，反而不利。

● 不要輕信謠言以及不靠譜的宣傳。

7、 出現(xiàn)癥狀怎么辦？

● 學(xué)習(xí)相關(guān)的知識，提高識別水平。

● 出現(xiàn)乏力、肌肉酸痛、不適感等，要考慮以前是否就有類似的癥狀？自己既往是否有疑病傾向？

● 新出現(xiàn)上述類似癥狀：可以先咨詢當(dāng)?shù)卣嫉幕ヂ?lián)網(wǎng)醫(yī)院：如安徽省有“安徽省立醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院-發(fā)熱咨詢門診”。

● 出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難等癥狀，要及時到指定醫(yī)院就診，或通過120、或通過當(dāng)?shù)卣嫉木戎緩骄驮\。切忌隱瞞癥狀和病情。就診時勿忘戴口罩。

8、 必要時心理咨詢或精神專科醫(yī)院就診。當(dāng)出現(xiàn)嚴重的焦慮和抑郁、失眠、頻繁噩夢、易怒、甚至覺得自己失控、有輕生觀念等，就要選擇接受專業(yè)的心理指導(dǎo)。

 新安晚報 安徽網(wǎng) 大皖客戶端記者 葉曉