大皖新聞訊 暑假走進尾聲，開學在即，家里的“神獸”又將“回籠”了。有些孩子興奮開心，有些孩子開始繃緊神經，甚至出現“開學焦慮”情緒。家長面對焦慮，可以主動為孩子做點什么，讓其盡快適應上學節奏？8月25日，大皖新聞記者對此進行了采訪。

案例1：睡前念叨“我不想上學”，媽媽答應后才肯睡覺

8歲的小安，今年開學上二年級，面對即將到來的新學期，小安顯得格外焦慮，總感到渾身不舒服，煩躁不安。尤其在晚上睡覺前，會一直不停地念叨，“馬上快開學了，怎么辦？媽媽，我不想上學。”直到母親口頭答應才肯睡覺。

不僅在語言上，小安還在生理上也會出現一些反應，比如無意識地拽頭發，感覺到頭疼，心慌出汗，甚至偶爾還會出現惡心、嘔吐，伴隨著抽動的癥狀。

小安的情況越來越嚴重，讓母親也開始感到焦慮，“剛放暑假的時候很開心，大約暑假過了一半，就開始有這種癥狀了。”

母親將小安帶至醫院檢查，被確診為青少年情緒障礙，采取藥物加心理輔導的方式，漸漸的心理狀態得到調整。

案例2：高中生抗拒開學，一天上40多次廁所

16歲的小晨從小生活條件優渥，父母對其溺愛較多，對他的需求會無條件滿足，小晨平時的學習成績在班上屬于中上等，漸漸的產生一種這是以成績交換來的愛的“理所當然”感。

在今年高二暑假，小晨想要一部手機，父母也立即安排上，不過，沒想到對手機產生了依賴，學業上也漸漸荒廢了，每天過著黑白顛倒生活，也不想寫作業。

即將開學，小晨對自己信心不足，產生了抗拒的心理，生理上則出現頻繁洗手，頻繁上廁所的現象，“每天會去40多次廁所。”

此外，小晨還會出現亂發脾氣，對家人大吼大叫的情況，癥狀大約持續了三周時間。目前，小晨就醫后，一邊服藥一邊做心理咨詢。

分析：不放大“開學焦慮”，家長應該先穩住

從暑假到新學期，從閑散到緊張，怎樣讓孩子盡快進入良好的學習狀態？雅之琳心理工作坊心理咨詢師王琳認為，首先家長應該先穩住。

“其實，面對焦慮的孩子，一定有焦慮的父母。”王琳說，首先，孩子開學就焦慮肯定有原因。有的是因為假期作業沒做完，害怕老師批評；有的是假期作息生活極不規律，每天看電視、上網、晚睡晚起，不想開學那么辛苦；還有的是擔心新學期功課太重，課程太難學不會，害怕老師批評或同學欺負，想逃避；還有的是怕自己不夠優秀，不能當班干部，達不到父母的要求。“建議孩子可以把煩惱表達出來，用寫日記、寫微博，或者向親人或者朋友情傾訴的方式，或者求助于心理專家等，這些都會有效緩解焦慮癥狀。”

其次, 家長的焦慮情緒很容易使孩子的“開學焦慮”擴大化。如總是詢問孩子有關開學的問題，反而會強化孩子們的不安，這種焦慮感會在父母與孩子之間傳遞，逐步升級，最后小問題變成大問題。父母要切記“開學焦慮”對于很多孩子來說是正常經歷，一般很快就會過去，所以在孩子面前要坦然，不要把自己的焦慮傳遞給孩子。

“還有很重要的一點就是告訴孩子焦慮是正常的，孩子說出自己內心不安、害怕、恐懼后，家長不要急著批評‘怕什么？這么大了你還害怕？’，可以改成‘你有時候感到緊張害怕是正常的，大人也會有緊張的時候。’這樣的話語會讓孩子感到被傾聽、被理解，逐漸擺脫焦慮感。”王琳提醒道。

在安徽建筑大學心理學副教授王健老師看來，開學焦慮主要有以下幾點原因，首先是在假期形成了過度依賴性生活模式和習慣，回到學校，無法走出舒適區，不能適應學校的規則和要求。其次是心里產生畏難情緒和思維，缺乏堅強的意志品質，然后，產生退縮和逃避心理，不敢或者不愿意面對挑戰。

建議：五招應對“開學焦慮”

家長如何應對“開學焦慮”？王健說，作為家長應綜合評估孩子的身心狀況，確保孩子生命健康安全第一位，再采用溫柔的堅定方式，委婉而又迂回的戰術幫助孩子度過開學不適應期。而必要的時候尋求咨詢師的幫助和支持，確保從思維認知、行為體驗等方面提升學生的適應能力。

王琳也整理出了幾套“招式”，方便家長見招拆招。

第1招：模擬開學節奏

提前幫孩子調整好心態和作息生物鐘，模擬開學節奏，營造收心環境。寒假放縱的節奏，就讓它快速成為過去時。開學前，要按孩子平常的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調解生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

特別要注意家庭氛圍，不在家里組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、玩游戲、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。

第2招：多聊學校話題

跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學校。

第3招：宣泄不良情緒

有些孩子面對開學會產生緊張情緒，特別需要疏導。在開學前，可以跟孩子談談心，暗示孩子具備其他人不具備的優勢，以緩解孩子內心的脆弱和不安，強化其在學校里曾經有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗；幫助孩子宣泄個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學習生活中去；讓其明白，上學期成績的優秀與不優秀已經成為過去，大家又重新回到了起點，本學期情況如何，主要看誰最先調整好心態，最先進入良好的學習狀態。

第4招：制定家庭計劃

從假期的無序到新學期的有序，過渡的關鍵是要有一個詳盡的學習計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標。這樣做既可以讓其感到奮斗有了目標和方向，又幫助養成了按計劃做事的習慣，同時還樹立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

第5招：允許緩沖階段

學生的生理和心理都不夠成熟，長假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調節就容易出現情緒障礙，比如不愛學習等；但因為孩子年齡小，他們自身難以控制和調節這些問題。對于孩子狀態的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應新學期的生活。

小貼士：“破功”雷區要避開！

雷區一：急剎車。假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態，如果突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。

雷區二：強制。家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產生抵觸、逆反情緒。

雷區三：嚴厲責罵。孩子在心理調節和情緒控制上需要不斷強化，有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾。

大皖新聞首席記者 朱慶玲

編輯  許大鵬