大皖新聞訊 一方面是陽了后擔心身體不能承受高強度運動，另一方面是中考體育科目的應試壓力。隨著寒假的到來，很多家長開始陷入糾結和兩難中，如何合理、安全地安排假期體育練習也成了大家關心的話題。一線體育老師建議，要在康復兩周后才能開始較大強度的運動，同時要遵循循序漸進的原則，從小幅運動過渡到大幅運動，給身體足夠的緩沖期。

距離孩子陽后康復已經一周，雖然女兒小茵說自己身體感覺還好，但是黃女士一直不敢讓她練習跳繩，長跑更是暫停。小茵是初三學生，除了學業壓力外還有體育項目不能松懈。在感染病毒之前，她每天都要抽空跳幾組繩，也經常跑800米長跑，這些都是4月份體育中考時要考的。但是感染病毒后，黃女士害怕起來，因為從網上看到不少信息都是關于病愈后高強度運動出事的，所以即使后來小茵已經轉陰，她依然不敢讓孩子恢復正常的體育鍛煉。但是另一方面，體育中考4月份就要開始了，運動一旦停滯就會倒退，應試帶來的壓力也讓黃女士很不安。

黃女士的焦慮心理代表著全體初三學生家長。相對于其他年級，初三年級學生因為面臨著中考的壓力，體育鍛煉就必不可少。但是體能的下降和可能帶來的健康隱患也讓家長們糾結不已，不知道如何尋找休息和鍛煉之間的平衡點。

“康復后不是不運動，我們提倡要循序漸進地運動，從小運動到大運動，同時要在康復后兩周再開展鍛煉。”合肥45中體育教研組組長鄧繼衛說。目前初三年級還在進行線上課，體育老師也會對他們進行指導。對于感染的學生，他建議要等完全康復后兩周才能開始體育鍛煉。剛開始鍛煉時可以從小幅運動做起，運動量不能大，要慢慢讓身體適應。譬如跳繩，一分鐘為一組，一開始一次跳三組。如果覺得身體沒有疲累感，可以慢慢加到跳5、6組。運動的標準就是不能特別累。等到身體適應了運動的感覺后，再開始加入長跑的鍛煉。長跑一開始如果覺得很累也可以縮短里程，逐漸加到800米、1000米。“身體康復后要休息不是說躺著不動，適量的運動更有利健康，只是不能操之過急，要根據自身實際情況來。”

大皖新聞記者  張曉嶸

編輯 陶娜