新安晚報(bào) 安徽網(wǎng) 大皖新聞?dòng)?  一年一度的中高考相繼落下帷幕，在等待成績放榜的日子里，考生心態(tài)各不相同。有的認(rèn)為負(fù)壓了太久，考完應(yīng)該犒賞自己，盡情地玩一回；有的則因過度擔(dān)心成績陷入焦慮、不安和迷茫。

合肥市第四人民醫(yī)院兒童青少年心理科主任醫(yī)師朱麗提醒，大考結(jié)束后，考生出現(xiàn)心理問題的比例不比考前少。考生和家長都應(yīng)進(jìn)行積極的心理調(diào)整，以平穩(wěn)渡過"后高考、后中考"的特殊時(shí)期，更好地開啟嶄新的未來。

考完就放飛自我？

放松≠放縱

大考尤其是高考結(jié)束，考生和家長緊繃了多年的弦終于得以放松。出于心疼和補(bǔ)償，許多家長突然由"嚴(yán)管"變成"不管"，任由孩子自由去放松。而考生也就像斷了線的風(fēng)箏，變得無拘無束，有的逐漸"放縱"自己，無節(jié)制地晝夜上網(wǎng)、聚會(huì)，甚至抽煙、酗酒，生活規(guī)律全被打破，傷神又傷身。

朱麗指出，放松≠放縱，考后可以適度的放松，但一定不能放縱。她建議，考生可以做一個(gè)恰當(dāng)?shù)臏p壓放松計(jì)劃，比如旅行、做志愿服務(wù)等，也可以根據(jù)自己的興趣發(fā)展某個(gè)特長，比如舞蹈、樂器等。中考生可以提前做好高中學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備，合理安排放松和學(xué)習(xí)的節(jié)奏。考生在放松之余，做一些自己認(rèn)為意義的事，既充實(shí)了生活，又提升了自己。

家長對此也要合理引導(dǎo)，把握好"度"，既要給孩子一定的空間，也要合理參與其中，及時(shí)了解他們的心理動(dòng)態(tài)，給予必要的心理支持。

考不好總悶悶不樂？

理性看待成績，多和外界"聊聊天"

有的考生自覺發(fā)揮失常，預(yù)估成績與期望值有落差，考后情緒就比較低落，整天悶悶不樂，唉聲嘆氣，吃不好也睡不好，不愿與人交流，整日將自己關(guān)在家里，哪兒也不去。有的考生甚至性格上還會(huì)突然變得暴躁，一觸即發(fā)，讓人覺得難以理喻。

朱麗希望考生要學(xué)會(huì)理性地面對考試成績。中高考已經(jīng)結(jié)束，不管怎樣懊悔也改變不了成績，不如學(xué)著接受和面對。無論中考還是高考，都只是人生旅途中的一段經(jīng)歷，是下一段目標(biāo)的起點(diǎn)。考上重點(diǎn)高中和大學(xué)并不是成功的唯一途徑。

考生要主動(dòng)和別人溝通交流，及時(shí)地把自己負(fù)面的情緒以適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜怼Ｖ驹柑顖?bào)等事宜要和家長、老師多溝通，假期安排也應(yīng)與家長商量。可以通過培養(yǎng)興趣愛好，參加體育鍛煉、公益服務(wù)等轉(zhuǎn)移自己的注意力，還可以通過放松訓(xùn)練來緩解焦慮的情緒。

患得患失很焦躁？

做好各種心理準(zhǔn)備不迷茫

有的考生一開始還對自己的成績充滿期待，感覺發(fā)揮得不錯(cuò)，但后來又想這想那，覺得這也沒寫好，那也沒寫完，心中越來越?jīng)]底。加上家長、親戚不斷地過問，有些考生就容易焦慮、煩躁，見什么都想發(fā)火，嚴(yán)重的時(shí)候晚上還會(huì)失眠。

朱麗表示，其實(shí)考后焦慮和考前焦慮一樣，都是正常的心理反應(yīng)。只是這種焦慮對于心理素質(zhì)弱的考生，可能會(huì)持續(xù)加重，如果不加干預(yù)和處理，可能會(huì)引發(fā)一些心理健康問題。

對于這部分考生來說，就要提前做好考上和落榜正反兩方面的心理準(zhǔn)備，并主動(dòng)與父母、老師溝通。如果你連最糟糕的可能性都想好了應(yīng)對辦法，那這種患得患失的心理自然就會(huì)緩解。

給父母的話：

大考之后的陪伴支持更重要

朱麗強(qiáng)調(diào)，考后父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，有時(shí)甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績本身，所以家長也要適時(shí)調(diào)整心態(tài)，成為孩子強(qiáng)大的"避風(fēng)港"。

大考過后，家長應(yīng)設(shè)立客觀的心理預(yù)期，客觀分析孩子的學(xué)習(xí)、應(yīng)試能力，避免因預(yù)期過高而產(chǎn)生焦慮、挫敗的情緒，與考生相互影響。只要孩子努力了，不管考試結(jié)果如何，都要無條件地接受現(xiàn)實(shí)。

家長還要積極關(guān)注考生的情緒和心理狀態(tài)，尤其對于考試失利的考生，家長的陪伴和支持尤為重要。

家長應(yīng)選擇與孩子合適的相處方式，多傾聽、少干預(yù)，如果沒有建設(shè)性的意見，陪伴也是增進(jìn)親子關(guān)系的很好的方式，要讓孩子真切感受到，父母會(huì)和他們一起面對未來，鼓勵(lì)孩子通過規(guī)律生活和放松活動(dòng)調(diào)整狀態(tài)。

此外，家長還要充分尊重孩子的職業(yè)規(guī)劃，在理解的前提下參與考生的志愿填報(bào)，鼓勵(lì)孩子對未來作出合適的選擇。

最后，朱麗表示，大多數(shù)考生都能慢慢適應(yīng)大考后的學(xué)習(xí)生活。但如果考后不良情緒持續(xù)的時(shí)間和程度影響到正常生活和社交，家長應(yīng)及時(shí)陪同孩子前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。

朱世玲 周潔 新安晚報(bào) 安徽網(wǎng) 大皖新聞?dòng)浾?葉曉

編輯 張大為