寒假來了，孩子居家學習與生活成為疫情常態化防控的一部分，家里“關不住”的神獸們怎么過？接受記者采訪的兩對媽媽和孩子，早已制定好健身計劃，購置網紅神器，開啟籃球集訓，拉開“甩肉”假期的序幕。

購置網紅神器，健身又“甩肉”

大眼睛，扎著丸子頭，廬陽區某小學二年級的戴詩宸小朋友，個子已突破了140cm，但體重也有飆升的趨勢。“戴詩宸，你要甩肉肉了！”在媽媽的提醒下，戴詩宸給自己制定了一套減肥計劃，明確要每天戶外運動1小時以上，“項目是相當的隨性?！眿寢屚虏鄣馈?/span>

在這份計劃里，戴詩宸小朋友安排的項目五花八門。包括在合適的天氣下，下午到小區大院里，約上幾位同學騎自行車；或是在大院長廊里玩捉迷藏，來一場跳繩比賽……除了在小區，戴詩宸小朋友也計劃到家門口的公園，玩玩健身器材，滑滑梯、踩蹺蹺板，還能在綠道玩滑板車。

“平時上學，晚上要寫作業，和同學玩的時間不斷被壓縮。寒假開啟后，孩子約在一起玩，開心得不得了?！贝髟婂穻寢尭嬖V記者，“但遇到陰雨天氣時，不能出門玩的苦惱也寫在臉上。”雖然家里也有簡易的運動器材，但對于活潑好動的孩子來說，吸引力總是不大。于是，她給女兒買了最近火熱的某品牌健身環，在家宅著也能甩肉。扭轉、下蹲、跳躍，腹部推壓躲避，通過體感操作，戴詩宸小朋友在奇幻世界中冒險，在各種各樣的關卡中前進，一邊滿足好奇心，一邊進行健身鍛煉，利用“健身技能”與敵人戰斗，每次不超過30 分鐘的鍛煉時間，剛好在電子產品的合理使用時長范圍內。

參加籃球集訓，減肥又長球技

存在同款體重煩惱的，還有瑤海區某小學一年級的顧梓嚴，因體重超標被醫生嚴重警告，他的減肥計劃，自然也被媽媽列為寒假生活的“重中之重”。“顧梓嚴，起床啦！”從1 月25 日起，顧梓嚴小朋友為期14 天的籃球寒假集訓，在媽媽的催促聲中開始了。和同齡孩子相比，顧梓嚴體重偏重，籃球訓練成為這個假期重要的減肥健身項目。

“為了不讓孩子假期睡懶覺，避免長膘不長個，我們早早就給孩子報籃球寒假集訓班，讓孩子的假期更有規劃，而且也能提升籃球技能?！鳖欒鲊缷寢屨f，孩子學期中間只有周末有時間訓練，寒假有完整的時間，正好讓孩子健身減肥又提升技能。

根據籃球訓練營的安排，每天早9 點開始訓練，熱身30 分鐘后，當天的籃球訓練項目正式開啟。運球、帶球、進攻和防守、投籃等籃球基本技能訓練，逐一進行。根據孩子們的技術水平，還會在基本技能基礎上，增加身體協調性、平衡性、爆發力等復雜技巧學習。為了增加學習的趣味性，在一個多小時的訓練中，顧梓嚴還會參加諸如1v1對抗賽，3v3籃球賽，在趣味比賽中提升技能。

“他還是很喜歡這個教練的，也能堅持?！泵刻鞂⒔?小時的籃球課，顧梓嚴小朋友揮汗如雨，卻也樂在其中。

新安晚報 安徽網 大皖客戶端 記者趙琳

編輯  張大為