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新安晚報 安徽網 大皖客戶端訊 昨日，記者從合肥多家醫院了解到，隨著高溫天氣“超長待機”，幾乎每天都有市民中暑。除了戶外工作者，也有不少市民在家中暑。專家提醒，高溫天氣市民要注意及時補充水分和鹽分，不要喝含大量糖分的飲料。

“夏季高溫天氣要盡量避免在上午10點到下午4點之間出行。多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。特別是高齡老人、孕產婦、嬰幼兒、有慢性疾病的人員，在高溫天氣應盡可能減少外出。如有不適，要及時就醫。”省疾控中心急性傳染病防治科主管醫師宋丹丹提醒，如果實在需要出行，一定要做好防曬措施。在戶外，應盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。可佩戴寬帽檐的遮陽帽、太陽鏡，并涂抹SPF15或以上的防曬霜。高溫天駕車出行，停車離開時切勿將兒童和寵物留在車內。隨身攜帶防暑降溫藥物，如：藿香正氣丸、人丹、十滴水、風油精等。

需要注意的是，高溫天氣應大量飲水，不要等到口渴時才喝水。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。高溫作業勞動者，每天應喝3到5升的含鹽飲料，可選擇一些運動功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點鹽（0.1%含鹽量）。

不易消化的食物會給身體帶來額外負擔，因此夏季市民要少食用高油高脂食物，多吃水果蔬菜，飲食盡量清淡。睡覺時，要避免電風扇或空調直吹。

一旦發生中暑怎么辦？ 宋丹丹表示，首先要將病人迅速從高溫環境轉移到陰涼通風處休息，讓其仰臥，解開衣扣，更換濕透的衣物，盡快將病人體溫降至38℃以下。具體做法有：用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用30%濃度酒精擦試全身；冷水浸浴15至30分鐘。待病人意識清醒后讓其飲用綠豆湯、淡鹽水等解暑，還可服用人丹和藿香正氣水。如果出現重癥中暑癥狀，一定要立即撥打120急救電話，及時將病人送到醫院進行救治。

江石 李婧美 費秦茹 徐涵姝 新安晚報 安徽網 大皖客戶端記者 葉曉