新安晚報 安徽網 大皖客戶端訊 入冬之后，合肥頻頻遭遇霧霾侵襲。這讓一部分愛好戶外運動的老人有些無所適從。日前，新安晚報、安徽網、大皖客戶端記者在合肥丁香社區、云華社區、家家景園社區等多個社區隨即采訪50位老人，發現超四成受訪老人會在霧霾天選擇戶外運動，而部分社區老年活動中心經常出現一席難求現象。合肥市疾控中心專家提醒，市民在霧霾天氣應減少外出與戶外鍛煉，特別是抵抗力弱的老人、兒童、孕婦以及患有心血管系統或呼吸系統疾病的特殊人群。
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幸有固定教室 每天堅持跳舞（桂大媽，56歲）
家住濱湖區云華社區的桂大媽是一支舞蹈隊的負責人。退休后，她每天的娛樂活動安排得豐富多彩。每天下午兩點半，桂大媽會帶著隊員們在云華睦鄰中心的舞蹈室翩翩起舞，一練就是三個小時。“205是我們的固定教室，有時間都可以去。”桂大媽稱她非常喜歡舞蹈，還在老年大學專門學習過。桂大媽帶領的舞蹈隊練習的舞種很多，包括民族舞、古典舞、秧歌等。“因為我有舞蹈基礎，可以教大家，隊員們就讓我當負責人。”
閑暇時，桂大媽還會約好友在社區廣場上打太極，不過碰到雨雪天、霧霾天，這種室外活動就不得不取消。“我們社區廣場是露天的，下雨天沒辦法活動。”桂大媽說。
說起霧霾，桂大媽知道對身體有危害，但也說不出所以然來。“了解得不多，就知道霧霾天灰蒙蒙的，眼睛看不太清東西，另外對肺部也不好。”盡管桂大媽知道霧霾對人體有傷害，但覺得麻煩也沒太注意防護。
桂大媽告訴記者，舞蹈隊有些隊員家離得比較遠，碰到霧霾天就會在家休息，人數從二十多人減少到十幾人。“舞蹈隊有人會戴著口罩，但不多。”
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晨練時間較早 活動室沒開門（開大媽，52歲）
開大媽是合肥夢之翼團隊一名負責人，今年52歲。她所在團隊從成立到現在已經有十幾年，團里有六十多名成員，都是退休老人。開大媽作為團里面的負責人，平時經常組織一些活動，活動種類多內容豐富，包括太極拳、廣場舞、柔力球、唱歌等項目，大部分成員都愿意參加活動。
開大媽說：“以前沒有固定場所，找地方很困難，就把路邊或學校操場當作訓練場所。”然而在路邊訓練，既要擔心團員安全問題，又要擔心吸入灰塵多造成健康問題。而在學校操場，訓練時間一長，又怕影響學生上課。除了場地問題，開大媽還要面臨惡劣天氣的考驗。“雨雪霧霾天沒有辦法，只好取消活動。”
不過，團隊排練迎來了一個轉機。轄區稻香村街道文化活動中心為老人們提供了一個固定室內場所訓練。開大媽說：“有了室內場所，我們團隊每天都可以活動，也不受天氣限制，隊員們都很開心。”
此外，有些項目一直是在室外進行，比如打太極拳。“我們晨練運動時間比較早，六點就開始了，文化中心八點半上班，我們只好在室外。”如果碰到霧霾天氣，大家還想繼續鍛煉，有的則戴著防塵口罩簡單防護一下。
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霧霾天也鍛煉 活動室人太多（許大爺，69歲）
每天清晨，許多人還在睡夢中，家家景園社區的許大爺已經開始晨練。許大爺今年 69 歲，退休后每天堅持鍛煉。打太極是他最愛的運動。據許大爺介紹，他加入鳳凰城太極隊已有五年時間，算是一個老隊員。“我們一直都是在室外活動，每天早上鍛煉兩個小時，寒暑不斷。”
許大爺說，隊里有十幾人，每天鍛煉項目包括太極拳、太極劍、太極刀等。“大家都是抱著強身健體的目的來鍛煉。”
近幾年來，合肥的冬天時常出現霧霾天氣，但許大爺還是在霧霾天出去鍛煉。“每天在室外鍛煉習慣了，不出去不行。”許大爺說，他偶爾也會戴口罩，但大多數情況下不太習慣戴。“有時候我在家里感覺不到霧霾，到外面才知道挺嚴重的。不過待在戶外應該沒多大事吧。”許大爺對霧霾的了解并不算多。
許大爺說，他們太極隊也想進入室內，但實在找不到場所。“我們社區老年活動團隊太多，場地有限，社區活動室的時間都排滿了，輪不到我們。另外，場地也比較小，待不了太多人。”
專家聲音
霧霾天盡量減少室外活動
——合肥市疾控中心環境與職業衛生科科長肖長春
肖長春提醒，霧霾中的有害物質可直接通過呼吸進入人體，并粘附在呼吸道和肺泡中，可使病情急性發作或慢性疾病急性加重。抵抗力弱的老人、兒童、孕婦以及患有心血管系統或呼吸系統疾病的特殊人群應盡量避免戶外活動。
怎樣預防霧霾帶來的危害？“市民在霧霾天氣應減少外出與戶外鍛煉，如必須外出，應盡量減少室外活動時間及強度，并佩戴合格的防護口罩。外出回來后，應立即清洗面部及裸露的肌膚。”肖長春介紹。
在霧霾天氣應關閉門窗，避免室外污染物進入室內污染空氣，不要在室內吸煙。開窗通風換氣時，應盡量避開霧霾高峰時段。一般而言，霧霾天每天開窗換氣 1~2 次，每次 10~20 分鐘。條件允許的話可以使用空氣凈化設備。使用空氣凈化器時，注意選購符合國家標準的空氣凈化器。使用過程中，凈化器部件應根據使用說明書定期更換和清洗。
霧霾天氣，飲食方面是否需要注意？肖長春說，要多喝水，飲食要清淡，少吃刺激辛辣性食物，多吃新鮮蔬菜和水果以及清潤下火的食物，如蓮子、百合、蘿卜等。必要時要補充維生素D，做到均衡飲食，保證營養攝入充足。
在選擇防霾口罩時，肖長春建議市民可選擇標有 KN95 或N95 及其以上標準的口罩，這種口罩對 PM2.5 過濾效果較好。需要提醒的是，佩戴這種口罩會增加呼吸阻力和悶熱感，不是每個人都適合佩戴。尤其是心血管疾病患者，要謹慎佩戴此類口罩。
邱向峰 劉亞萍 余亞明 劉倩 徐靜 新安晚報 安徽網 大皖客戶端記者 朱慶玲/文 王從啟/圖