大皖新聞訊  7月8日，第57屆IFBB亞洲健身健美錦標賽在蒙古國首都烏蘭巴托落下帷幕，中國隊以16金18銀12銅的出色戰績收官。其中來自安徽阜陽的“姐妹花”曹婧（姐姐）在女子藝術健身公開組、女子健身模特B組中斬獲金牌并在女子健身比基尼C組中獲得季軍，而妹妹曹淼則在女子健身比基尼C組中一舉奪冠。

柔與剛的接力

1997年出生的曹婧目前在上海某高校擔任體育老師一職，今年已經是她第三次以國家隊成員身份參加健身健美國際大賽。與舞臺上展示出的力量與線條美不同，曹婧的朋友圈中除了能夠看見她隨手記錄的訓練日常，也能看到打卡各處美景、解鎖新天地的生活記錄又或是氛圍感十足的個性寫真，宛如鄰家女孩，曹婧調侃到，“這就是所謂的‘穿衣顯瘦、脫衣有肉’吧。”

朋友圈中曹婧的生活照

2015年，自幼學習中國舞的曹婧以體育生的身份考入某高校就讀海上運動專業，但是曹婧并沒有放棄學習多年的中國舞，在校期間還輔修了舞蹈專業，“只要我有時間我還會去‘蹭’其他專業的健美操課或者啦啦操課。”或許是十多年舞蹈訓練的底子，一位健美操課的老師一眼便看中了曹婧，推薦她去參加了一個健身健美比賽，“因為健身健美比賽對先天比例有一定要求，要求肩寬腰細腿長胳膊長，我本身又有舞蹈的基礎在體態體型上也有著一定的優勢。”此外，健身健美比賽所呈現的是肌肉線條與體態造型的結合之美，對運動員的舞臺表現力也有著極高的要求，“因為我從小練舞，所以天然的熱愛舞臺、熱愛展示。”

初次參賽失利點燃斗志

在老師的提議下，曹婧抱著試一試的心態便開始了她的第一次競賽之旅。在由老師教完一些舞臺展示的造型后，雖然此前有著大眾體育的健身基礎但并不系統，曹婧便開始進行肌肉力量方面的訓練，“一個人特難堅持，因為我妹和我的經歷很相似也是體育生，我就鼓搗著她和我一起組個健身搭子。”

曹婧告訴大皖新聞記者，剛接觸健身健美時，自媒體不像現在這般發達，訓練沒有那么多的視頻可以參考，“問老師、問同學、問教練，只要能問的能學的都會去照葫蘆畫瓢來練。”回憶起第一次參賽，曹婧笑著告訴記者雖然當時自己很自信，但只拿到了倒數第二，“雖然受挫了，但卻一下子就燃起了我的斗志。”

為什么會倒數第二？失利后的曹婧立馬總結起這次參賽的經驗，“雖然健身健美比賽看中舞臺上的綜合表現力，而我在肌肉線條方面與其他選手仍有一定差距。”不服輸的曹婧當即選擇在此報名參加半年后的全國大學生健身健美錦標賽，當發現差距找出不足后，曹婧一改此前對力量訓練的態度，“之前可能還有點三天打魚兩天曬網，但為了這次大學生錦標賽，那半年我要求自己最起碼是一天一練甚至是一天兩練。”全國大學生健身健美錦標賽健身模特B組第一名的成績，既是對自己半年來努力的最好回應，也堅定了曹婧在健身健美道路上一步一個腳印的決心。

賽場競技時的曹婧

訓練成為生活中的解壓閥

“有比賽有目標才會有堅持下去的驅動力”，曹婧告訴大皖新聞記者，健身的賽場上，運動員的幾個轉向、幾個動作和造型的完美展示離不開臺下日復一日地磨煉與堅持。在非賽期，更多的是以增肌訓練為主，除了充足的飲食、睡眠外，大強度的訓練內容也是不可缺少的，曹婧也為自己制定著一套嚴格的訓練計劃，每周一到周五針對胸、肩、背、臀、腿的訓練計劃，輪替執行有氧訓練、無氧訓練、器械訓練。除了系統的訓練，曹婧也嚴格控制著自己的飲食習慣，“基本上自己做飯，盡可能讓日常的飲食更加的干凈，能用蒸的、煮的就別用炒的，多吃些高蛋白的食物和優質碳水加優質脂肪。”曹婧也表示，因為是非賽期飲食也不用太苛刻，“偶爾也會一個月吃一次放縱餐，不然也很難堅持下去。”

由于保持著常態化的訓練，曹婧告訴記者，當來到備賽期往往只需要一兩個月的時間來調整，“這時就不會追求大重量而是要求訓練的密度，非賽期可能四到五天才能走完一個訓練的循環，而此時可能三天甚至兩天時間就需要做一個循環。”

日復一日的訓練是否會感到枯燥？“我在這個過程中并沒有感覺到枯燥，反而幫助我排解了許多的壓力”，曹婧告訴記者，自己在訓練的過程中有自己的訓練搭子和學生相互鼓勵、交流，而且自己也很好的平衡了生活與訓練，“我只覺得這項運動讓我越來越開朗，讓我的生活充滿了更多的積極性，給了我一個釋放壓力的途徑。”

既是搭子又是對手，姐妹攜手出征國際賽事

作為家中大姐，曹婧和三妹曹淼目前分別在上海的兩所高校內擔任體育老師，也在去年一并被征召進入中國健身健美國家隊攜手在國際賽場上大放異彩，綻放“皖”美力量，去年8月在黎巴嫩首都貝魯特舉行的2023年IFBB亞洲健身健美錦標賽中，曹婧與曹淼攜手，分別獲得女子藝術健身項目的冠軍和亞軍；11月在西班牙舉行的IFBB世界健身健美錦標賽上，曹淼與曹婧分別獲得女子藝術健身168CM以上組冠軍和季軍。

姐妹倆攜手出征國際賽事

曹婧告訴大皖新聞記者，二人雖然同場競技卻從來沒有以對手的身份來審視對方，平時的訓練反而加深了姐妹間的感情，使她們更加堅韌，共同向目標邁進，“訓練時我們會插科打相互指導指出問題，對于比賽成績在國際賽場上與各國優秀運動員的交流更令人感到充實，冠軍只是階段性努力的成果，更重要的是享受訓練與比賽的過程，以及這些經歷對身心的積極影響。”

而對于未來，曹婧表示姐妹倆計劃繼續為國爭光，備戰12月在日本舉行的2024年IFBB世界健身健美錦標賽，并致力于在教育崗位上培養更多健身健美新星。

大皖新聞記者 孫召軍  實習生 方苗苗（圖片由受訪者提供）

編輯  彭玲