大皖新聞訊  1月31日，安徽的林一放假在家，沒有像往常上班那樣早起，他躺在床上望著天花板思考來年的工作規(guī)劃。去年下半年，林一和朋友開了一家公司。“下半年就虧了10萬元左右，明年應(yīng)該會更好，能賺錢了。”對于公司的前景，他表示樂觀。

身邊的朋友同事都認(rèn)為他是一個(gè)肯拼肯干、豁達(dá)樂觀的人，很難想象到4年前他曾經(jīng)是一個(gè)中重度抑郁患者，一度想要結(jié)束生命。他時(shí)常慶幸自己最終用一年多時(shí)間戰(zhàn)勝了抑郁。

失敗

2023年不是林一第一次創(chuàng)業(yè)。2017年，27歲的他手握兩百萬首次離職創(chuàng)業(yè)，失敗了，他被確診為中重度抑郁。

林一是安徽人，大學(xué)畢業(yè)后去往杭州打拼。2014年，他進(jìn)入一家企業(yè)，短短半年就從基層人員坐到銷售總監(jiān)的位置，月薪少則五六萬，多則十幾萬，一時(shí)間風(fēng)光無限。

幾年后，有著強(qiáng)烈事業(yè)心的林一決定創(chuàng)業(yè)，但因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足等各種原因，創(chuàng)業(yè)資金在七八個(gè)月時(shí)間就全部虧掉，不僅如此，還因?yàn)閯?chuàng)業(yè)借貸六七十萬。“當(dāng)時(shí)覺得天塌了。”

創(chuàng)業(yè)失敗的林一備受打擊，緊接著女友也提出分手離開。“家里人也抱怨我，為啥放著好好的銷售總監(jiān)不干，非要創(chuàng)業(yè)，把錢都虧完，女朋友也分手了。”

負(fù)債累累的林一也被從前的朋友、哥們所疏遠(yuǎn)。“有錢風(fēng)光的時(shí)候就是爺，落魄了就啥也不是。”林一回憶，當(dāng)時(shí)體驗(yàn)到世態(tài)炎涼的他不相信愛情，也不相信友情，變得不愛說話了。

“那時(shí)候過度敏感，走在大街上，看到街邊的人談笑風(fēng)生、嘻嘻哈哈，我都覺得是在看我笑話。”林一說，更別提回老家的場景，看到村頭大爺大媽在侃大山，覺得他們是在背后說他閑話。

痛苦

不愛說話、越發(fā)敏感的林一逐漸地也不愛出門了。他經(jīng)常把自己關(guān)在室內(nèi)，沒日沒夜地躺著。沒有安全感的甚至睡在了床底下，鋪著墊子，蒙在被子里，只露出頭。白天，林一也會拉上窗簾，不想透一點(diǎn)光進(jìn)來。

“收拾房間是不可能的，洗澡也是不會洗的，連吃飯都懶得吃，筷子都不想拿起來，有時(shí)候三四天都不吃。”林一明顯感覺到自己變懶了，做任何事情都沒有動力，那年如往年一樣回老家?guī)兔Ω苫睿依锶硕荚诿η懊螅麉s一點(diǎn)都不想干，也干不了。

不僅如此，林一還意識到自己情緒極不穩(wěn)定。就算是穿個(gè)襪子一時(shí)間沒有穿上就會暴怒，甚至把襪子扯爛。“暴怒后恢復(fù)理智，又埋怨自己為什么成了這樣，真是覺得不想活了。”林一說。

林一明白，自己心理一定是出問題了。于是，他去往上海看了心理醫(yī)生，被確診為抑郁癥。醫(yī)生說抑郁癥是心理疾病，有病就要及時(shí)治療，別太焦慮，別太自我，不然會愈演愈烈，陷入惡性循環(huán)。

但一向討厭藥物的林一選擇不吃藥，自己抗，因?yàn)樗嘈抛约阂欢茏兒谩?shí)際上，后來的抗抑經(jīng)歷證明這個(gè)病沒有那么容易戰(zhàn)勝。

生了病的林一待業(yè)在家，每天靠玩游戲，看直播，追劇來消磨時(shí)間，因?yàn)樗⒉幌矚g這些。“睡醒了就玩手機(jī)，看新聞，玩游戲，玩累了就繼續(xù)睡，有時(shí)候還沒日沒夜看電視，不能停下來思考，也不知道該怎么辦。”就這樣，林一痛苦了一年。

林一清楚地記得，直到有一天他問了自己一個(gè)問題：你要怎樣度過一生？原因是他看了一部電視劇，看見秦國由弱變強(qiáng)，他有感而發(fā)，自己這么年輕，遇到挫折是正常的，后面一定還能干出成績。

改變

林一開始覺得自己有些變化了，他意識到自己不能繼續(xù)沉淪于創(chuàng)業(yè)失敗的痛苦，更沒必要一直糾結(jié)于朋友們的疏遠(yuǎn)離開。他決定走出這個(gè)小房間，“不管是不是在這個(gè)城市呆著，至少不能窩在房間，除了睡覺，必須在戶外。”

為了給自己換個(gè)心情，林一還搬了家。“因?yàn)闆]錢睡了幾個(gè)月網(wǎng)吧，后來租了個(gè)只能容納自己的小房子，特別壓抑，透不過氣，所以我后面果斷換了個(gè)帶陽臺獨(dú)衛(wèi)的大房間。”

為了還債和保障自己的基本生活，林一開始找工作，面試了400多家公司，三個(gè)月后入職一家互聯(lián)網(wǎng)公司。“到了新公司，遠(yuǎn)離原來的同事和朋友，都和我沒關(guān)系了，重新開始。”

林一做出了改變，抑郁仿佛有所緩解，但有時(shí)依舊會胡思亂想，心情低落。“我沒辦法，我只能暗示自己，我阻止不了胡思亂想，但我可以改變我想的內(nèi)容。”林一總結(jié)出來了自我安慰的信條，“這件事再壞能有多壞？”

2018年12月，林一在朋友圈寫下，“忠于自我未必有結(jié)果，堅(jiān)持努力也不一定換來成功，但有天，回首過往，是胸懷壯闊，還是滿心懊悔，取決于我們的每一個(gè)當(dāng)下，愿你不負(fù)此生。”

漸漸地，林一不再那么痛苦，時(shí)間來到2019年6月，他覺得自己基本正常了，戰(zhàn)勝了抑郁。一直到現(xiàn)在，林一幾乎沒有復(fù)發(fā)。“但有時(shí)也會莫名無精打采一整天，我就自我反省，是什么事情讓自己心情不好，找出來解決它。”

病因

恢復(fù)后的這四五年，林一時(shí)常也會回憶曾經(jīng)生病的日子。“當(dāng)時(shí)很痛苦，感覺走出來太難了，現(xiàn)在想想沒什么大不了，就像自己生了一場大病，痛苦掙扎了好久才好而已，坦然面對。”

林一認(rèn)為自己的經(jīng)歷相比嚴(yán)重患者而言算幸運(yùn)的，因?yàn)樗麖闹荒芸吹绞澜鐗牡囊幻娴桨l(fā)現(xiàn)美好的存在，從生病到恢復(fù)，只用了一年多。

今年26歲的王冰就不像林一那么幸運(yùn)，患有抑郁癥近一年的她還沒有看到戰(zhàn)勝的希望。過重的工作任務(wù)、奇葩的領(lǐng)導(dǎo)、復(fù)雜的職場關(guān)系讓其難以承受，每天深夜加班的她常被“為什么我這么倒霉碰到這樣的工作”“真的看不到希望”此類的念頭折磨。

林一分析自己抑郁主要是承受了巨大打擊和創(chuàng)傷，而王冰則認(rèn)為是工作環(huán)境太差且無法遠(yuǎn)離。有人說，會否抑郁和人的心理素質(zhì)有很大關(guān)系。究竟是不是這樣？安慶市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生蔣鳴坤解釋，敏感脆弱、沒有韌性或者彈性的人確實(shí)可能更容易抑郁。“因?yàn)楦呙舾械娜丝赡荜P(guān)注得更多是不好的，對好的往往不太敏感，而不好的就會造成情緒低落。”

今年已經(jīng)是蔣鳴坤做改善抑郁、焦慮情緒短視頻科普的第五個(gè)年頭了，他堅(jiān)持通過正面思維訓(xùn)練幫助了不少網(wǎng)友。關(guān)于抑郁癥病因，蔣鳴坤表示目前沒有完全理清楚，主要原因包括：第一遺傳因素，抑郁癥有基因相關(guān)性，這往往容易被忽略；第二，和患者負(fù)面的生活世界、生活應(yīng)激、創(chuàng)傷有很大關(guān)系。

中國精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，我國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%，目前我國患抑郁癥人數(shù)9500萬，每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑郁癥。近年來，新聞中關(guān)注的抑郁癥患者有青少年學(xué)生、也有職場中青年，甚至有因?yàn)槌惺懿涣艘钟魩淼耐纯喽詺⒌拿餍牵钟舭Y已經(jīng)逐漸成為大家關(guān)注的社會焦點(diǎn)問題。如何看待這一社會問題？

安徽大學(xué)社會與政治學(xué)院副教授王云飛認(rèn)為，目前廣泛存在的內(nèi)卷現(xiàn)象導(dǎo)致每個(gè)人身上都有壓力，但工作環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件和心理承受能力不盡相同，抑郁情緒程度也不同。對于短期目標(biāo)而言，如果實(shí)現(xiàn)了，壓力自然減少或者消失，而對于持續(xù)追求一種社會環(huán)境或個(gè)人能力無法在短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，這種壓力則需要進(jìn)行心理調(diào)適。

戰(zhàn)勝

為了讓自己好起來，王冰也去看過醫(yī)生，醫(yī)生建議她吃藥治療。她照做了，吃了兩個(gè)月的藥，心情并沒有明顯改善，于是選擇了停藥。在王冰看來，自己如果不辭掉工作，可能就好不起來。

但王冰的工作在家人朋友眼里是一份穩(wěn)定的、有著可觀收入的體面工作，所以對她寄予厚望。“爸媽不會讓我辭職了，而且我辭職了換份工作可能還不如現(xiàn)在。”所以王冰沒有辭職，抑郁也沒有好轉(zhuǎn)。

每當(dāng)抑郁情緒涌來，王冰大多時(shí)間獨(dú)自哭泣發(fā)泄，有時(shí)也選擇和朋友傾訴。林一則選擇玩和睡來消磨時(shí)間，極少與人交流。最終，林一通過積極的心理暗示幫助自己走出抑郁。

如何戰(zhàn)勝抑郁？蔣鳴坤表示方法很多，主要依據(jù)程度來判斷。他表示，一般的抑郁情緒可以通過自我調(diào)整，比如多跑步運(yùn)動、多和積極的人在一起、多給自己正面陳述的話等。如果是嚴(yán)重程度的抑郁癥，比如思維遲鈍，那么首選是藥物幫助，除此以外可以有物理治療，比如經(jīng)顱磁刺激等。

另外，患者還可以選擇心理方面干預(yù)和治療，包括精神分析、正念冥想和行為認(rèn)知。“每個(gè)患者情況不同，所以方法不同，但目前主流的還是行為認(rèn)知治療，則是改變抑郁癥患者的認(rèn)知錯誤，效果比較明顯。”

“我比較推薦的就是正面思維，給自己一個(gè)正面的場景感受去感知美好，聚焦美好生活可能會對于我們大腦的形態(tài)和功能有比較明顯的改善。”蔣鳴坤建議患者有意識地訓(xùn)練大腦，不要讓大腦總關(guān)注不好。”

除了個(gè)體的治療和調(diào)整，王云飛認(rèn)為社會也應(yīng)該建立起社會救助和保障機(jī)制，相關(guān)部門合力關(guān)注弱勢群體的生存發(fā)展問題、發(fā)現(xiàn)困境中的人們的心理健康問題，利用工作經(jīng)驗(yàn)及時(shí)為他們提供相應(yīng)的專業(yè)幫助。

那么，“還好走出來了”這句林一口中的慶幸，一定會在無數(shù)個(gè)王冰口中說出。

大皖新聞記者 汪艷（應(yīng)受訪者要求，文中林一和王冰均為化名）

編輯 張大為