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大皖新聞訊 6月7日，我省49.6萬考生將走上高考考場。考生在考場上慌了怎么辦？焦慮會影響考試嗎？家長需要做什么？合肥市第四人民醫院兒童青少年心理科副主任醫師莫大明為考生和家長支招，讓考生們輕松奔赴考場，發揮最佳狀態。

坐在高考考場里就開始緊張，這時應該怎么處理呢？莫大明表示，遇到這種情況最常用的方法就是呼吸法和轉移法。“人在焦慮的時候呼吸比較淺、快，呼吸越急促可能人越緊張，這時同學們可以有意識地控制自己呼吸的節奏，讓呼吸變得深、慢。”莫大明說，還有一個方法就是轉移注意力，考生要把注意力集中在當下，在考場里可以做一些小動作，比如握拳、動動手指頭或者腳趾頭，讓身體感覺到和椅子的接觸感或者腳掌與地面的接觸感，這樣可以讓注意力得到轉移，可能對緩解緊張有所幫助。

焦慮會影響考試嗎？這也是很多家長和考生都關心的問題。“適度的焦慮并不會影響考試的成績。”莫大明表示，從醫學上來說，適度的焦慮可能會讓考試成績更好，因為適度的焦慮會讓考生更加專注。

在高考期間，家長要做好后勤工作，莫大明建議家長不要改變考生的飲食習慣，可以在考后陪孩子走走路、聊聊天，維持正常的生活和飲食狀態即可，既不刻意回避孩子的問題，也不要主動提及和考試有關的話題。

大皖新聞記者 葉曉

編輯 陶娜