新安晚報 安徽網訊  運動打卡，說走就走！近年來，運動一直是個熱門話題，生活節(jié)奏變快，越來越多的人開始意識到運動健康的重要性。特別是今年，因受疫情影響，人們對健康的關注度進一步提高，對體育運動的需求大大增加。為了鼓勵更多人享受健康生活，提升體質，強健體魄，近期，新安晚報安徽網聯(lián)合完美（中國）有限公司安徽分公司開展“第二屆完美線上運動會”，大家積極參與，分享“運動打卡”樂趣，感受運動魅力。

同時，我們需要強調的是，運動健康更是一門學問，如何才能做到科學運動？記者專訪了中國科學院合肥物質科學研究院智能機械研究所運動與健康信息技術研究中心副主任陳焱焱博士。

記者：今年受疫情影響，大家更加認識到增強體質，提升免疫力的必要性，請談談科學運動的重要性？

陳焱焱："運動是良藥，運動是良醫(yī)"，在全世界范圍內已得到認可。科學運動可以全面提升體質健康水平，通俗地講，運動可以讓人強壯，讓人快樂和讓人聰明。科學運動有增強肌肉質量和力量，提高骨質強度和關節(jié)活動度，發(fā)展協(xié)調和平衡能力，預防和康復慢性疾病，提升免疫力等功能，使我們軀體越來越強壯。科學運動還可以促使多巴胺和內啡肽的分泌，改善焦慮和抑郁，緩解壓力，帶來快樂。科學運動還可以改造大腦，再造神經元，激活神經回路，增強腦源性神經營養(yǎng)因子，促進記憶和認知功能。可以說，運動與我們健康的方方面面都息息相關，離開運動也就無從談起健康，這也是"生命在于運動"這句名言道破的奧妙。

記者：我們如何做到科學運動？健身、健步等運動愛好者要注意哪些事項？在運動時需要平衡哪些營養(yǎng)，做到運動健康？

陳焱焱：科學運動要結合個體的健康狀況和運動目標，確定適合個體的運動強度、運動項目、運動持續(xù)時間、運動頻度、運動注意事項等內容，不能盲目運動，否則既達不到預期的運動效果，還可能會造成運動損傷，甚至猝死。因此，建議大家進行運動風險篩查、運動能力評估和健康狀況檢查，依據這些數據循序漸近地開展運動鍛煉。如：對于膝蓋不好的人群，要減少跑步、爬山等這類負重、對膝蓋沖擊大的運動，而游泳較為合適。但是如果是骨質疏松人群，反而需要選擇一些負重運動，游泳則很難達到效果。

現在減重和塑造體型很流行，很多人為了瘦身，選擇節(jié)食。但是對于喜歡運動的健身者來說，應該注意平衡飲食，只有營養(yǎng)均衡和科學運動，才能達到科學瘦身目的。如，有氧耐力運動時，要注意谷物類的攝入，尤其是粗糧，為身體持續(xù)供能；力量練習時可增加高蛋白食物，實現增肌效果。

記者：如今，全民健身理念已深入人心，現實中是否還存在一些短板？作為專家，你覺得如何補足短板，讓大家共享全民健康生活？

陳焱焱：全民健身熱情高漲，但是還存在大眾科學健身認識度不高，科學健身可持續(xù)的商業(yè)模式不成熟，健身產業(yè)規(guī)模小、發(fā)展不平衡、地區(qū)差異大，指導科學健身的人才和基礎資源缺乏等問題。要解決這些短板，一是要充分發(fā)揮政府的引導和監(jiān)管職能，加大老百姓身邊的科學健身基礎設施投入，宣傳科學健身知識，培育健身產業(yè)；二是發(fā)動社會力量加大人才培養(yǎng)和產業(yè)創(chuàng)新，尤其是健身服務業(yè)態(tài)的規(guī)范和標準化；三是積極開展5G、人工智能等新興技術與傳統(tǒng)健身產業(yè)的融合創(chuàng)新發(fā)展，讓健康生活全民共享。