安徽網(wǎng) 大皖客戶端訊 3月13日，記者注意到，一則《后疫情時(shí)期的心理建設(shè)》的視頻在安徽建筑大學(xué)學(xué)生群里受熱捧。據(jù)悉，該視頻是由安徽建筑大學(xué)公共管理學(xué)院副教授鄭敏制作，她專門介紹了心理建設(shè)五步曲，幫助學(xué)生進(jìn)行提升心理健康素養(yǎng)。

鄭敏說，這場(chǎng)突如其來的疫情，改變了學(xué)生們的生活和學(xué)習(xí)方式，讓很多人一時(shí)不知該如何應(yīng)對(duì)。隨著后疫情時(shí)期的到來，除了注意自我防護(hù)之外，做好心理建設(shè)，保持積極健康的心態(tài)也非常重要。

她通過介紹心理建設(shè)五步曲，幫助學(xué)生進(jìn)行提升心理健康素養(yǎng)。“首先就是迎接改變。生活中充滿不確定性，一方面，我們要接受這場(chǎng)疫情已然發(fā)生和尚未結(jié)束的事實(shí)；而另一方面，我們可以積極應(yīng)對(duì)改變，通過做好自我防護(hù)措施來降低風(fēng)險(xiǎn)。”鄭敏說，其次大學(xué)生們 紓解情緒。如果出現(xiàn)焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，可以通過“腹式呼吸”和“蝴蝶拍”等放松訓(xùn)練來紓解情緒，宣泄壓力。

“第三是正向思維。鼓勵(lì)大家轉(zhuǎn)換視角，多關(guān)注正面信息，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，同時(shí)將危機(jī)當(dāng)成教材，轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的契機(jī)。第四是 自我賦能。引導(dǎo)學(xué)生調(diào)動(dòng)內(nèi)在的積極資源，鼓勵(lì)學(xué)生以實(shí)現(xiàn)未來夢(mèng)想為目標(biāo)，跨出積極行動(dòng)的‘一小步’。”鄭敏還強(qiáng)調(diào)，第五，大學(xué)生們要尋求支持，“疫情面前，沒有人是一個(gè)孤島。建議大家增強(qiáng)與家人、朋友、同學(xué)的社會(huì)聯(lián)結(jié)，主動(dòng)尋求社會(huì)支持，必要時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助。”

李萬銀 新安晚報(bào) 安徽網(wǎng) 大皖客戶端記者 鐘虹